1. Dr. Lams YouTube-Videos

Dr. Lam bietet das Geschenk von Tai Chi für die Gesundheit

Dr. Lam bietet das Geschenk von Tai Chi für die Gesundheit

Von Dr. Lam: Ich habe über 100 YouTube-Clips veröffentlicht, von kostenlosen Tai Chi-Lektionen, über Anfragen und medizinische Studien bis hin zu Tai Chi und Lifestyle-Themen. Ich habe beabsichtigt, Ihnen nützliche Informationen ohne jegliche Gehaltsanzeige zukommen zu lassen. Meine Clips haben bisher 7,683,531-Hits. Sie sind:

Weitere Videos findest du auf YouTube oder Google und suche nach Dr. Paul Lam und deinem Thema. Fühlen sich frei Kontaktieren Sie mich unter service@tchi.org.


1. Veröffentlichte Studien von Dr. Lam's Tai Chi für Gesundheitsprogramme

Eine pdf-Version dieser Liste finden Sie unter diesem Link

1. Lam P. Neue Horizonte ... Entwicklung von Tai Chi für die Gesundheitsversorgung. Zeitschrift des australischen Familienarztes. 1998 Jan-Feb; 27 (1-2): 100-1.

2. Lam, P. (2004). "Tai Chi für das Altern und die damit verbundenen chronischen Zustände." Journal of Aging und körperliche Aktivität 12 (3): 347-347.

3. Song, Lee E., Lam P, Bae S. Auswirkungen der Tai Chi-Übung auf Schmerzen, Gleichgewicht, Muskelkraft und körperliche Funktion bei älteren Frauen mit Arthrose: Eine randomisierte klinische Studie. Journal of Rheumatology. Sept. 2003. 30: 9-Seite 2039-2044.

4. Lam P und Stephenson A. Tai Chi für Rückenschmerzen: Begründung und verfügbare Beweise zur Unterstützung von Tai Chi als komplementäre Behandlung. Journal medizinisches Paradigma. August 2004 Seite 5-12 (Zeitschrift wird nicht mehr veröffentlicht)

5. CHOI J .H. , MOND J. S. & SONG R. Effekte der Sun-artigen Tai-Chi-Übung auf die körperliche Fitness und Sturzprävention bei älteren Erwachsenen mit Sturzanfälligkeit. Journal of Advanced Pflege 2005, 51 (2), 150-157

6. Orr R, Tsang T, Lam P, Comino E, Fiatarone M. Mobility Impairment bei Typ 2 Diabetes. Diabetes-Behandlung. Volumen 29, Nummer 9, Sept. 2006. Seite 2120-2122

7. Fransen M., Nairn L., Winstanley J., Lam P., Edmonds J. Eine randomisierte Kontrollstudie von 200-Probanden im Vergleich von Tai Chi, Hydrotherapie und Kontrolle, um die Verbesserung von Schmerzen, körperlicher Funktion, Muskelkraft und Gehfähigkeit zu messen. Arthritis Pflege und Forschung .. Vol.57, No.3, April 15, 2007, pp407-414.

8. Alexander Voukelatos, MA (Psychol), Robert G. Cumming, PhD, Stephen R. Lord, DSc und Chris Rissel, PhD. Eine randomisierte, kontrollierte Studie von Tai Chi für die Prävention von Stürzen: Die zentrale Sydney Tai Chi Studie. JAGS 55: 1185-1191, 2007

9. Tsang T, Orr R, Lam P, Comino E, Fiatarone M. Gesundheitliche Vorteile von Tai Chi für ältere Patienten mit Typ 2 Diabetes: Die "Move It for Diabetes Study" - Eine randomisierte kontrollierte Studie. Klinische Interventionen bei der Alterung 2007: 2 (3) 429-439

10. Paul Lam, Sarah M. Dennis, Terry H. Diamond, Nicholas Zwar. Verbesserung der glykämischen und BP-Kontrolle bei Typ 2-Diabetes Die Wirksamkeit von Tai Chi. Australischer Familienarzt Vol. 37, Nr. 10, Oktober 2008 P884-887

11. Lam P Tai Chi zur Sturzprävention. NZ Familienarzt Journal. Juni 2006-Volumen 33-Nummer 3-Seite 202

12. Lied, R., Lee, EO, Lam, P., & Bae. SC (2007). Auswirkungen einer Sun-Stil Tai Chi Übung auf arthritische Symptome, Motivation und die Leistung von Gesundheitsverhalten bei Frauen mit Osteoarthritis. Journal of Korean Academy of Nursing (Englisch), 37 (2), 249-256.

13. Lied, R. Lee, EO, Bae, SC, Ahn, YH, Paul Lam, Lee, IO (2007). Auswirkungen von Tai Chi Selbsthilfe-Programm auf die Glukose-Kontrolle, kardiovaskuläre Risiken und die Lebensqualität bei Typ-II-Diabetikern. Journal of Muscle und Joint Health, 14 (1), 13-25.

14. Lee, Aeyong Eom, Rhayun Lied, Junge Ran Chae. Einflussfaktoren auf die Lebensqualität bei Patienten mit gastrointestinalen Neoplasmen Zeitschrift der Koreanischen Akademie für Krankenpflege. 2008 ISSN 1598-2874 Vol (Hrsg.) 38 (5)

15. M Lee, Paul Lam, E Ernst. Wirksamkeit von Tai Chi für die Parkinson-Krankheit: Eine kritische Überprüfung. Parkinsonismus und verwandte Störungen, Seiten 589-594, ISSN 1353-8020, Vol. (Red.) 14 (8, 2008)

16. Ching-Huey Chen, Miaofen Yen, Susan Fetzer, Li-Hua Lo, Paul Lam. Die Auswirkungen der Tai Chi Übung auf Älteste mit Osteoarthritis: Eine Längsschnittstudie, asiatische Pflegeforschung Dezember 2008 Vol 2 Kein 4

17. Stephanie SY Au-Yeung, Ph.D., Christina WY Hui-Chan, PhD, und Jervis CS Tang, MSW. Kurzform Tai Chi verbessert die Stehbalance von Menschen mit chronischem Schlaganfall. Neurorehabil Neuronale Reparatur Online First, veröffentlicht am Januar 7, 2009

18. Lied, R., Lee, EO, Lam, P., Bae, SC (2009). Auswirkungen von Tai Chi oder Selbsthilfe-Programm auf Gleichgewicht, Flexibilität, Sauerstoffverbrauch und Muskelkraft bei Frauen mit Osteoarthritis. Journal der Koreanischen Akademie für Grundlegende Pflege, 16 (1), 30-38.

19. Lied, R., Eom, A., Lee, EO, Lam, P. Bae, SC (2009). Auswirkungen von Tai Chi in Kombination mit Selbsthilfeprogrammen auf arthritische Symptome und Angst, bei Frauen mit Osteoarthritis zu versagen. Journal of Muscle und Joint Health, 16 (1), 46-54.

20. Amanda M Halle, Chris G Maher, Jane Latimer, Manuela L. Ferreira und Paul Lam. Eine randomisierte kontrollierte Studie von Tai Chi für langfristige Schmerzen im unteren Rückenbereich (TAI CHI): Studie Begründung, Design und Methoden. BMC Muskel-Skelett-Erkrankungen 2009, 10: 55 (28 Mai 2009).

21. Rhayun Lied, Sukhee Ahn, Beverly L Roberts, Eun Ok Lee und Du Hern Ahn. Einhaltung eines Tai Chi Programms zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle und der Lebensqualität von Personen mit Typ 2 Diabetes. Journal of Alternative und Komplementärmedizin, 15 (6), 2009, 627-632.

22. Eun Ok Lee, Junger Ran Chae, Rhayun Lied, Aeyong Eom, Paul Lam und Margaret Heitkemper. Machbarkeit und Auswirkungen eines Tai Chi Selbsthilfe-Bildungsprogramms für koreanische Magenkrebs-Überlebende, Onkologie-Pflegeforum • Vol. No. 37, Nr. 1, Januar 2010

23. Rhayun Lied, Beverly L. Roberts, Eun-Ok Lee, Paul Lam, Sang-Cheol Bae. Eine randomisierte Studie über die Auswirkungen von T'ai Chi auf Muskelkraft, Knochenmineraldichte und Angst vor Frauen mit Osteoarthritis. The Journal of Alternative und Komplementärmedizin, Band 16, Nummer 2, 2010, pp. 1-7

24. Michelle DiGiacomo, Paul Lam, Beverly L. Roberts, Tang Ching Lau, Rhayun Lied, Patricia M. Davidson. Erkundung der Gründe für die Einhaltung der T'ai Chi Praxis. Das Journal für alternative und komplementäre Medizin. Dezember 2010, 16 (12): 1245-1246.

25. Amanda M. Halle, Chris G. Maher, Paul Lam, Manuela Ferreira, Jane Latimer. Tai Chi Übung zur Behandlung von Schmerzen und Behinderung bei Menschen mit anhaltenden Schmerzen im unteren Rückenbereich: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Arthritis Pflege & Forschung. Vol. 63, Nr. 11, November 2011, pp 1576-1583

26. Hyung Kyoung Oh, Sukhee Ahn, Rhayun Song. Vergleichende Effekte von Tai Chi Übungen auf Schmerzen, Aktivitäten des täglichen Lebens und Angst vor Stürzen bei Frauen mit Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis. Journal of Muscle und Joint Health, 18 (2), 2011, 137-146.

27. Hua Ren, Veronika Collins, Sandy J. Clarke, Jin-Song Han, Paul Lam, Fiona Clay, Lara M. Williamson, KH Andy Choo. Epigenetische Veränderungen in der Reaktion auf Tai Chi Praxis: Eine Pilotuntersuchung von DNA-Methylierungsmarkern. Evidenzbasierte komplementäre und alternative Medizin, Band März 2012, Artikel ID 841810, 9 Seiten.

28. Sukhee Ahn, Rhayun Song. Auswirkungen von Tai Chi auf die Glukosekontrolle, Neuropathie, Gleichgewicht und Lebensqualität bei Patienten mit Typ 2 Diabetes und Neuropathie. Journal of Alternative und Komplementärmedizin, 18 (12), 2012, 1172-1178.

29. Rhayun Lied, Moonkyoung Park, Jin Ok Chung, Jae Hyung Park, in Whan Sung. Auswirkungen von Tai Chi Übungen auf kardiovaskuläre Risiken, Rezidivrisiko und Lebensqualität bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit. Korean Journal of Adult Pflege, 25 (5), 2013, 516-527.

30. Pao-Feng Tsai, RN, PhD, Jason Y. Chang, PhD, Cornelia Beck, RN, PhD, FAAN, Yong-Fang Kuo, PhD, und Francis J. Keefe, PhD. Eine Pilot-Cluster-randomisierte Studie eines 20-Woche Tai Chi Programms bei älteren Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung und osteoarthritischem Knie: Auswirkungen auf Schmerzen und andere gesundheitliche Ergebnisse. Journal of Schmerz und Symptom Management Vol. 45 Nr. 4 April 2013

31. Moonkyoung Park, Rhayun Lied. Auswirkungen von Tai Chi auf Sturzrisikofaktoren: eine Meta-Analyse. Journal der koreanischen akademischen Pflege, 43 (3), 2013, 341-351.

32. Regina Wai Mann Leung, Zoe J. McKeough, Matthew J. Peters und Jennifer A. Alison. Kurzform Sun-Style T'ai Chi als Trainingsmethode bei Menschen mit COPD. Eur Respir J 2013; 41: 1051-1057

33. Beverly Roberts, Rhayun Lied, Sukhee Ahn, Paul Lam. Forschung Metholodogien für Tai Chi Forschung. Herausgegeben von mark langweiler, Forschungsmethodik für komplementäre und alternative Therapie. 2015.

34. Rhayun Lied, Sukhee Ahn, Heeyoung So, Eun-hyun Lee, Younghae Chung, Moonkyoung Park. Auswirkungen von Tai Chi auf das Gleichgewicht: Eine populationsbasierte Meta-Analyse, The Journal of Alternative und Komplementärmedizin 21 (3) 2015, 141-151.

35. Leigh F. Callahan, Rebekka J. Cleveland, Mary Altpeter und Betsy Hackney. Evaluation der Wirksamkeit des Tai Chi Programms für Menschen mit Arthritis in der Gemeinschaft: Eine randomisierte, kontrollierte Studie. Journal of Aging und körperliche Aktivität, 2016, 24, 101-110


Tai Chi für Rückenschmerzen Studie von Sydney University

Die erste Tai Chi für Rückenschmerzen Studie in Sydney durchgeführt 2008-2010, mit Dr. Paul Lam Tai Chi für Rückenschmerzen Programm

Zusammenfassung einer randomisierten kontrollierten Spur (RCT) mit "Tai-Chi-Übung zur Behandlung von Schmerzen und Behinderung bei Menschen mit persistierendem Rückenschmerzen"
Von: Anastasia Yianni & Wilfred Kwok

Autoren der Studie: AM Hall, CG Maher, P. Lam, M. Ferreira und J. Latimer

Veröffentlicht im Arthritis Care & Research Journal November 2011 

Die Studie bestand aus 160-Freiwilligen im Alter von 18- und 70-Jahren, die als geeignet eingestuft wurden, wenn sie eine mäßige Schmerz- und / oder Aktivitätsbeschränkung hatten, mit der Diagnose "persistierender unspezifischer Rückenschmerz". Die Hälfte der Teilnehmer absolvierte Tai-Chi-Übungen, bestehend aus 18-Gruppensitzungen, 40-Minuten über 10-Wochen. Die anderen 80-Teilnehmer (Kontrollgruppe) setzten ihre übliche Gesundheitsversorgung fort.

Die unmittelbar nach dem 10 Wochenkursprogramm gesammelten Ergebnisse zeigten, dass es für 75% der Tai Chi Teilnehmer einen statistisch signifikanten Behandlungseffekt gab und dass Tai Chi Übung eine sichere und wirksame Intervention zur Verbesserung von Schmerz- und Behinderungsergebnissen bei Menschen mit persistierendem Rücken ist. Schmerz.

Dies trägt wieder zu den Hinweisen auf die gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi bei, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden und dass mehr und mehr Menschen denken, dass es sich in ihrem Ansatz für eine positive Gesundheit lohnt.
Bitte lesen Sie einen weiteren Artikel über dieChartered Society of PhysiotherapieWebsite zu dieser Studie.

Tai Chi für Arthritis - Veröffentlicht 2016 Journal of Aging und körperliche Aktivität

Die größte Studie von Tai Chi für Arthritis, von Professor Leigh Callahan und Kollegen von der University of North Carolina, zeigt signifikante gesundheitliche Vorteile für Menschen mit allen Arten von Arthritis. Diese bahnbrechende Studie wurde auf derJournal of Aging und körperliche Aktivität, 2016
Titel: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Journal of Aging und körperliche Aktivität
In der Studie wurden 354-Teilnehmer zufällig zwei Gruppen zugeordnet. Die Tai Chi Gruppe erhielt 8 Wochen Unterricht, während die andere Gruppe eine Kontrollgruppe war, die auf Tai Chi Kurse wartete. ichEs wurde festgestellt, dass eine deutliche Schmerzlinderung, eine geringere Steifheit und eine bessere Fähigkeit zur Bewältigung des täglichen Lebens gegeben waren.  Die Teilnehmer fühlten sich besser in Bezug auf ihr allgemeines Wohlbefinden und erfuhren eine verbesserte Balance.

Die Tai Chi Intervention basiert auf Dr. Paul Lam's Tai Chi für Arthritis Programm und Instruktoren wurden von seinen Master Trainern trainiert und zertifiziert. Dr. Lam's Tai Chi für das Gesundheitsinstitut hat ein umfassendes Curriculum eingeführt, das Kenntnisse über Tai Chi und chronische Krankheiten, effektive Lehrmethoden und wie man sicher bleibt. Klicken hier für weitere Informationen über das Institut.

Leigh F. Callahan, Rebekka J. Cleveland, Mary Altpeter und Betsy Hackney. Evaluation der Effektivität des Tai Chi Programms für Menschen mit Arthritis in der Gemeinschaft: Eine randomisierte, kontrollierte Studie. Journal of Aging und körperliche Aktivität, 2016, 24, 101-110

Dieser Artikel kann auch eingelesen werden Arabic
Weitere Artikel:

Tai Chi für Arthritis hilft CVA

Dr. Paul Lam

Erschienen in Neurorehabilitation und Neuroreparatur, Band 20, Nummer 10, Januar 7 2009
 
Autoren Stephanie SY Au-Yeung, PhD, Christina WY Hui-Chan, PhD, und Jervis CS Tang, MSWTai Chi für Menschen mit chronischen Erkrankungen in Neuseeland 2008
 
Alle Probanden waren sechs Monate oder mehr nach dem Schlaganfall. Über einen Zeitraum von zwölf Wochen führte eine Kontrollgruppe von 62-Probanden eine allgemeine Übung durch und weitere 74-Probanden erhielten ein Training in Tai Chi für Arthritis. Die Probanden wurden nach sechs Wochen, zwölf Wochen (Abschluss des Trainings) und achtzehn Wochen (sechs Wochen nach der Studie) auf verbessertes Gleichgewicht und Reaktion getestet.
 
Die Ergebnisse zeigten, dass die Tai Chi-Gruppe ihre Reaktionszeit auf der nicht betroffenen Seite verbesserte, und dies war sechs Wochen nach Abschluss der Studie immer noch spürbar.
 
Dieses Ergebnis unterstützt die Idee, dass regelmäßige Praxis von Kurzform Tai Chi für 6 zu 12 Wochen das Gleichgewicht im Stand bei Menschen mit chronischem Schlaganfall verbessert. Mit seiner dauerhaften Wirkung über die Trainingsdauer hinaus könnte solch ein Kurzform-Tai Chi in gemeinschaftlichen Rehabilitationsprogrammen für Patienten angewendet werden, die eine adäquate sensomotorische Funktion und Lernfähigkeit besitzen, um sicher teilzunehmen.
 
In Verbindung stehende Artikel
 
 

Referenz der Studie: Fransen M., Nairn L., Winstanley J., Lam P., Edmonds J: Körperliche Aktivität für Osteoarthritis Management: eine randomisierte kontrollierte klinische Studie zur Bewertung der Hydrotherapie oder Tai Chi Klassen Arthritis & Rheumatismus (Arthritis Care & Research) April 2007, 57 : 3 pp 407-414.


Tai Chi für Diabetes-Studie von Dr. Paul Lam Et Al

Ein Tai Chi für die Diabetes-Studie 2008
 
 "Verbesserung der glykämischen und BP-Kontrolle bei Typ 2 Diabetes - Die Wirksamkeit von Tai Chi"
Veröffentlicht im australischen Familienarzt, Vol 37, Nummer 10, Oktober 2008 p884-887
Autoren: Lam, P., Dennis, S., Diamond, T., Und Zwar, N.

 

Diese gemeindebasierte, randomisierte Kontrollstudie untersuchte die Auswirkungen eines modifizierten Tai Chi Programms für Menschen mit schlecht kontrolliertem Diabetes Typ II. Es fand Verbesserungen bei HbA1c (ein wichtiger Indikator für den Blutzuckerspiegel); Sechs-Meter-Gehtest und Gesamtcholesterin sowohl in der Kontrollgruppe als auch in der Tai Chi-Gruppe. Verbesserungen der körperlichen und sozialen Funktion wurden in der Tai Chi Gruppe gefunden.

Dreiundfünfzig Personen, die die Studienkriterien erfüllten, wurden zufällig in eine Tai Chi (28) und Kontrollgruppe (25) eingeteilt. Die Tai Chi Gruppe lernte sechs Monate lang zweimal wöchentlich das speziell entwickelte Tai Chi für Diabetes Programm. Die Kontrollgruppe erhielt nach der Studie zehn Wochen kostenlosen Unterricht. Nach sechs Monaten waren die Verbesserungen bei HbA1c, Sechs-Meter-Gehtest und Gesamtcholesterin zwischen den Gruppen statistisch nicht signifikant. In der Tai Chi-Gruppe wurden jedoch Verbesserungen im körperlichen und sozialen Funktionieren von der Basis bis zum Follow-up beobachtet. Viele Menschen haben sich nach dem Studium dem Tai Chi Unterricht angeschlossen.

Die Forscher glauben, dass Tai Chi mit seinen relativ niedrigen Kosten, einfacher Zugänglichkeit und hoher Adhärenzrate ein nützlicher Teil der Behandlung von Typ II Diabetes in der Gemeinschaft sein kann. Tai Chi für Diabetes kann eine nützliche Einführung in eine größere körperliche Aktivität sein. Jedoch kann eine längere Dauer oder eine erhöhte Anzahl von Tai Chi-Sitzungen pro Woche erforderlich sein, um statistisch signifikante Verringerungen der metabolischen oder kardiovaskulären Parameter zu zeigen.

Die Autoren danken dem RACGP Cardiovascular Research Grant, das dieses Projekt unterstützt hat, dankbar.
 

Tai Chi for Fall Prävention Studie 2005

Von: Dr. Paul LamZusammenfassung eines veröffentlichten Artikels:

"Die Auswirkungen der Sonnen-Tai Chi-Übungen auf die körperliche Fitness und die Vorbeugung bei Sturz-gefährdeten Erwachsenen"
Veröffentlicht in der Fachzeitschrift Advanced Nursing 51 (2), 150-157
von Dr. Choi JH, Moon JS und Song R. (2005)
TCD Vorlage Paul 3

"Wenn Menschen älter werden, erleben sie eher Stürze und dies kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen ... Unsere Studie zeigt, dass Training mit geringer Intensität wie Tai Chi ein großes Potenzial für Gesundheitsförderung hat, da es älteren Menschen helfen kann, Stürze zu vermeiden. indem sie ihr Gleichgewicht, ihre Muskelkraft und ihr Selbstvertrauen entwickeln. " sagt Co-Autor Professor Rhayun Song (der auch ein Master-Trainer des Tai Chi für Arthritis-Programm ist) von der Chung Nam National University in Südkorea.

Insgesamt nahmen 68 ältere Erwachsene mit einem mittleren Alter von 77.8-Jährigen an der Studie teil. Diese Gruppe wurde in 29-Personen in der Tai-Chi-Gruppe und 30 als Kontrolle eingeteilt. Das Tai-Chi-Programm war das auf Sun-Stil basierende Programm Tai Chi für Arthritis. Es wurde 3 einmal pro Woche für 12-Wochen zur Verfügung gestellt und die Probanden wurden vor und nach den drei Monaten auf Stärke des Knies und Knöchels, Flexibilität und Beweglichkeit und das Risikoverhältnis von Stürzen getestet. Die Tai Chi Gruppe berichtete signifikant mehr Vertrauen in die Vermeidung von Stürzen als die Kontrollgruppe. Es wurde gefolgert, dass dieses Tai Chi-Programm die körperliche Kraft sicher verbessern und das Sturzrisiko bei sturzgefährdeten älteren Erwachsenen in Heimeinrichtungen reduzieren kann.

Die Studie hat die Aufmerksamkeit der Medien weltweit erregt, darunter Fox News, die Hindustan Times in Indien, Medical News Today in Großbritannien und United Press. Weitere Berichte dazu finden Sie unter:
http://www.seniorjournal.com/NEWS/Fitness/5-06-27TaiChi-Falls.htm
TCA Vorlage Paul 1

Die weltweit größte Fallverhütungsstudie 2007

Zusammenfassung von "Eine randomisierte, kontrollierte Studie von Tai Chi für die Prävention von Stürzen: Die zentrale Sydney Tai Chi Studie "
Von Dr. Paul Lam
Autoren der Studie: Alexander Voukelatos, MA (Psychol) et al
Veröffentlicht im Journal of American Geriatric Society, August 2007. 55: 1185-1191, 2007
Diese weltweit größte Sturzpräventionsstudie umfasste 702-Menschen in der Gemeinde. Nach 16 Wochen des Lernens und Praktizierens eines Tai Chi Programms (80% der Teilnehmer machten das Tai Chi für Arthritis Programm), zeigten die Ergebnisse, dass Tai Chi die Anzahl der Stürze signifikant reduzierte. Tai Chi reduzierte auch signifikant das Risiko von mehrfachen Stürzen um ungefähr 70%.
Die Studie kommt zu folgendem Schluss: "Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass die Teilnahme an wöchentlichen gemeindenahen Tai Chi-Kursen den Rückgang bei relativ gesunden, in der Gemeinschaft lebenden älteren Menschen reduzieren kann. Da das Tai Chi-Programm Chi ist eine effektive und nachhaltige öffentliche Gesundheitsintervention zur Prävention von Stürzen für ältere Menschen, die in der Gemeinschaft leben. "

Herzlichen Glückwunsch an die Central Area Health Promotion Unit! Dies ist eine der effektivsten Arbeiten, die jeder für die Gesundheitsförderung durchführen kann. Und es trägt zu den zunehmenden Beweisen für die gesundheitlichen Vorteile des vielen Tai Chi bei.

In Verbindung stehende Artikel:

Tai Chi für Arthritis-Studie (gleiches Tai Chi-Programm) veröffentlicht im Arthritis Care and Research Journal April 2007

"Die Auswirkungen der Sonnen-Tai Chi-Übungen auf die körperliche Fitness und die Vorbeugung bei Sturz-gefährdeten Erwachsenen"
Veröffentlicht in der Fachzeitschrift Advanced Nursing 51 (2), 150-157
von Dr. Choi JH, Moon JS und Song R. (2005)

Auswirkungen von Tai Chi auf Schmerzen, Gleichgewicht, Muskelkraft und körperliche Funktion bei älteren Frauen mit Osteoarthritis: Eine randomisierte klinische Studie
Erschienen im Journal of Rheumatology Sept 2004


Tai Chi für Arthritis - Veröffentlicht April 2007 Arthritis Pflege und Forschung

Eine kürzlich veröffentlichte signifikante Tai Chi für Arthritis-Studie
Von: Libby Spiers

Zusammenfassung der Studie "Körperliche Aktivität bei Osteoarthritis-Management: eine randomisierte, kontrollierte klinische Studie zur Bewertung von Hydrotherapie oder Tai-Chi-Klassen" ***, von Libby Spires

Libby Spires ist Physiotherapeutin und Koordinatorin für Warmwasserübungen bei Arthritis Victoria.Ein Tai Chi für Arthritis-Klasse

Eine kürzlich bei Arthritis und Rheumatism veröffentlichte Studie fand heraus, dass sowohl Hydrotherapie als auch Tai Chi für Arthritis-Klassen große und anhaltende Verbesserungen der körperlichen Funktion für ältere, sitzende Menschen mit chronischer Osteoarthritis (OA) des Knies oder der Hüfte liefern können.

Die Forscher führten eine randomisierte kontrollierte Studie bei 152 älteren Menschen mit chronischem OA der Hüfte oder des Knies durch. Die Teilnehmer besuchten entweder Tai Chi für Arthritis-Kurse oder Hydrotherapie zweimal pro Woche für 12-Wochen. In den 12-Wochen zeigten die Übungsgruppenteilnehmer im Vergleich zu den Kontrollen signifikante Verbesserungen bei den Punktwerten für Schmerzen und körperliche Funktion. Diese Verbesserungen wurden bei 24-Wochen beibehalten.
 
"Diese Studie zeigt die gesundheitlichen Vorteile derTai Chi für Arthritis-ProgrammDiese Vorteile müssen nicht notwendigerweise auf andere Formen von Tai Chi übertragen werden "Dr. Marlene Fransen, Chefinspektor dieser Studie."
 
*** Fransen M., Nairn L., Winstanley J., Lam P., Edmonds J. Eine randomisierte Kontrollstudie von 200-Probanden im Vergleich von Tai Chi, Hydrotherapie und Kontrolle, um die Verbesserung von Schmerzen, körperlicher Funktion, Muskelkraft und Gehfähigkeit zu messen. Arthritis Pflege und Forschung .. Vol.57, No.3, April 15, 2007, pp407-414.
 
In Verbindung stehende Artikel
 
 

Referenz der Studie: Fransen M., Nairn L., Winstanley J., Lam P., Edmonds J: Körperliche Aktivität für Osteoarthritis Management: eine randomisierte kontrollierte klinische Studie zur Bewertung der Hydrotherapie oder Tai Chi Klassen Arthritis & Rheumatismus (Arthritis Care & Research) April 2007, 57 : 3 pp 407-414.


1. Tai Chi für die Fallvorbeugung

Von Dr. Paul Lam, Dr. Pamela Kircher und Maureen MillerDSC04312

© Copyright 2013 Dr. Paul Lam. Alle Rechte vorbehalten, ausgenommen Kopien für gemeinnützige Bildungszwecke. Sie können zum Beispiel an Ihre Freunde weiterleiten oder Kopien für Ihre gebührenpflichtigen Schüler erstellen, sofern für dieses Material keine Gebühr erhoben wird.

Abstrakt

Die Behandlung von Verletzungen aufgrund von Stürzen ist eine der teuersten Gesundheitsbedingungen. Beweise haben gezeigt, dass Tai Chi eine der beiden effektiven Übungen zur Verhinderung von Stürzen ist. Dr. Paul Lams "Tai Chi for Arthritis" Programm wird von der weltweit größten Studie über ältere Menschen zur Sturzprävention und zur Verbesserung der Gesundheit und der Lebensqualität bewiesen.

Update - CDC empfiehlt Tai Chi für Arthritis zur Sturzprävention.PC20131

NB: CDC empfiehlt dieTai Chi gegen ArthritisProgramm, das ist genau das gleiche wieTai Chi für Arthritis und Sturzpräventionaußer dem später hat zusätzliche Betonung auf Sturzprävention. Beide Programme sind nachweislich wirksam, um Stürze zu verhindern.

US-Regierung für die Gemeinschaft Living Falls Prevention Grantee Tai Chi für Arthritis Informationen und Beratung.

Wasserfälle und Tai Chi
Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) fällt jährlich jeder dritte Erwachsene im Alter von 65. Die Behandlung von Verletzungen aufgrund von Stürzen ist die teuersten Gesundheitskosten, geschätzte 2015 von CDC wird 31 Milliarden Dollar pro Jahr in den USA sein.
 
Es gibt viele Studien über Maßnahmen zur Verhinderung von Stürzen.Eine aktuelle Übersicht über randomisierte 111-Studienüber 55,000-Themen mit Tai Chi und individuell verordneten Übungsprogrammen, um effektiv zu sein. Es gibt Skeptiker, die Tai Chi als eine zu sanfte Übung sehen, um solch signifikante Auswirkungen zu haben. Es stimmt, Tai-Chi-Bewegungen erscheinen sanft und anmutig, aber wie die Kraft unter einem scheinbar ruhig fließenden Fluss enthalten Tai-Chi-Bewegungen viel Kraft und innere Kraft. Faszinierend ist, dass die Angst vor dem Absturz oft zu mehr Stürzen führt; Daher wird das Vertrauen in "nicht fallen" helfen, Stürze zu reduzieren. Mit regelmäßiger Übung verbessert Tai Chi das Gleichgewicht durch Stärkung der Muskeln und Koordination. Gleichzeitig stärkt es den Geist und verbessert dadurch die Ruhe und das Vertrauen, nicht zu fallen. So ist Tai Chi sowohl physisch als auch mental eine äußerst effektive Übung zur Sturzprävention. Ein großer Bonus, zur gleichen Zeit, verbessert Tai Chi auch fast alle Aspekte der Gesundheit!DSC04414
 
Ein evidenzbasierter Ansatz
Zusätzlich zu den etablierten Handbüchern und dem konsequenten Trainertraining weltweit ist das Tai Chi für Arthritis-Programm evidenzbasiert. Das Folgende sind mehrere Beispiele.
 
Ähnlich wie in anderen westlichen Ländern sind auch im New South Wales Gesundheitsministerium von Australien hohe Kosten im Zusammenhang mit Verletzungen aufgrund von Stürzen zu erwarten - weit höher als bei Verletzungen jeglicher Art, einschließlich Straßenverletzungen. In 2001 finanzierte die Abteilung dieweltweit größte Sturzpräventionsstudiein einer Gemeinschaftseinstellung. Die Mehrheit der Teilnehmer lernte das Tai Chi für Arthritis-Programm. Diese Studie ergab, dass wiederkehrende Stürze um fast 70% reduziert wurden. Es stellte auch fest, dass die Vertrauensbildung - eine fundamentale Komponente des Tai Chi für Arthritis-Programms - eng mit der reduzierten Fallrate korreliert. Diese Studie war eine der beiden, die auf der offiziellen CDC-Website als Beweis für Tai Chi zur Verhinderung von Stürzen aufgeführt sind.

Seitdem und auf der Grundlage der Beweise für die Studie hat das New South Wales Health Department viele Tai Chi für fa finanziertDSC04240ll Präventionsprogramme mit Tai Chi für Arthritis. Eines davon wurde in der Stadt Ford durchgeführt. Zwei Jahre lang nahmen ungefähr 20% der Bevölkerung an Tai Chi-Klassen teil. Eine Auswertung des 576-Alters 65 oder älter von 31-Teilnehmern aus dem Gesundheitsministerium. Es wurde gefunden, dass 99% der Teilnehmer ein verbessertes Gleichgewicht und Flexibilität hatten und 100% die Kraft verbesserte.

Neben dem Gesundheitsbüro von New South Wales, der Abteilung für Altenpflege in Victoria, dem South Australia Health Department und der Sport- und Schöpfungsabteilung, unter anderem aus der ganzen Welt, wurden Schulungen für Tai Chi für Arthritis-Programme finanziert.
 
Ein Programm des Greater South Health Area Service (GSHAS)wurde von der Australian National University studiert.. Die GSHAS, die eine Gesamtpopulation von 452,643 über eine Fläche von 166,000 Quadratkilometern abdeckt, hat das Tai Chi für Arthritis-Programm acht Jahre lang gemeinnützig unterstützt und unterstützt. Ein Forschungsteam der Australian National University untersuchte die letzten drei Jahre (Februar 2007 bis Juni 2010), während denen das Tai Chi für Arthritis-Programm von 1.7% der Zielpopulation gefolgt wurde. Es gab 119-Klassen in 49-Standorten, deren Kosten auf 76 AU $ pro Person und Jahr geschätzt wurden. Das Ergebnis zeigt eine signifikante Verbesserung der Fallrate und des allgemeinen Wohlbefindens. Interessanterweise sind Stürze und Sturzangst ein relativ kleiner Faktor für die Motivation der Teilnehmer, den Tai Chi-Klassen beizutreten. Stattdessen kommen die Leute immer wieder zum Tai-Chi-Unterricht, weil sie eine Reihe von körperlichen, sozialen und kognitiven Vorteilen erfahren, die sie überwältigend positiv finden. Zu diesen Vorteilen gehören Verbesserungen der körperlichen Funktion, der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens sowie der sozialen Stärke - alle relativ gleichmäßig auf den teilnehmenden Körper verteilt. Solche Vorteile betreffen eine Reihe von Problemen, die für ältere Menschen und die alternde Bevölkerung in ländlichen Gemeinden eine Herausforderung darstellen.DSC04357

In 2000 hat die Accident Compensation Corporation (ACC) in Neuseeland, eine nationale Regierungsbehörde, die eine Null-Fehler-Politik verfolgt und alle Unfälle und Verletzungen im Land kompensiert, erkannt, dass Prävention oft viel billiger ist als Behandlung. Ihre medizinischen Experten empfahlen die Verwendung von Tai Chi, um Stürze zu verhindern. Tai Chi war neu und der erste Schritt der ACC, Tai Chi zu unterrichten, stieß auf einige Herausforderungen. Zum Beispiel unterrichteten die Lehrer verschiedene Arten von Tai Chi, was es schwierig machte, die Ergebnisse zu bewerten und Sicherheitsstandards durchzusetzen. Ein großer Anbieter, der landesweit Ausbilder war, begründete den Unterricht mit Chen, der zu komplex und martialisch war. Darüber hinaus waren die Unterrichtsmethoden nicht auf die Lernstile älterer Erwachsener ausgerichtet und konzentrierten sich nicht auf die Sicherheit. Sobald jedoch das ACC das weniger komplexe und leichter erlernbare Tai Chi für Arthritis-Programm adaptierte, wurden positivere Ergebnisse erzielt.dsc00855

Wie das ACC herausfand, umfasst Tai Chi eine große Anzahl von Stilen und Formen; Außerdem gibt es unzählige Möglichkeiten, Tai Chi zu unterrichten. Beim Übersetzen medizinischer Beweise zugunsten einer Gemeinschaft ist nicht nur Inhalt wichtig, sondern ebenso die Lehrmethode. Der ACC arbeitete mit Dr. Lam zusammen, um ein Schulungsprogramm mit Sicherheits- und Qualitätskontrolle zu installieren. Innerhalb eines Jahres wurden die Instruktoren geschult und eine exzellente Qualität bei minimalen Kosten aufrechterhalten. Mit 2009 nutzten ungefähr 80% der 700-ausgebildeten Instruktoren des ACC das Tai Chi für Arthritis-Programm und lieferten Tai Chi anüber 35,000 Leute.

Wie Tai Chi funktioniert
Egal welche Formen von Tai Chi, wenn spezifische Tai Chi Prinzipien in Tai Chi Praktiken eingearbeitet werden, wird das Ergebnis eine bessere Balance und reduzierte Stürze sein. Die Prinzipien sind:TCworkshop_2015_100
 
1. Bewegungssteuerung
Tai-Chi-Bewegungen sind langsam, glatt und kontinuierlich und helfen, die inneren Muskeln zu stärken, wie die tiefen Stabilisatoren, die die Wirbelsäule unterstützen und stärken. Zusätzlich bewegen sich Tai Chi Praktizierende gegen einen sanften Widerstand, um
Muskelstärke. Langsame und sanfte Bewegungen beruhigen den Geist und helfen, Stürze zu reduzieren, die aus plötzlichen Bewegungen resultieren, die zu einem signifikanten Blutdruckabfall führen, insbesondere bei älteren Menschen, die Medikamente einnehmen, die dazu führen können, dass
Änderung des Blutdrucks.
 
2. Gewichtsübertragung
Tai-Chi-Praktizierende achten darauf, bei jedem Schritt Gewicht zu übertragen, um die Beweglichkeit, Koordination und Balance zu verbessern. Dies stärkt zusätzlich zur Betonung der aufrechten und geschmeidigen Haltung die Muskeln.
DTCA vermont2
 
3. Integration von Geist und Körper
Tai Chi ist eine interne Kunst, die die Integration und das Gleichgewicht von Geist und Körper betont. Tai-Chi-Praktizierende konzentrieren sich, beruhigen ihre Gedanken und lockern und entspannen ihre Gelenke und Bänder. Eine Reihe von Studien zeigt, dass Selbstvertrauen zu weniger Stürzen führt, da die Angst vor Stürzen das Sturzrisiko erhöht. Das Üben einer Körperübung, wie Tai Chi, schafft Vertrauen und lindert so die Angst vor dem Sturz.
 
Warum Tai Chi für Arthritis zur Vorbeugung von Stürzenhome2
Faktoren, die das Tai Chi für Arthritis-Programm so effektiv machen, sind ein hoher Standard und ein konsequentes Training von Lehrern auf der ganzen Welt - einer der Gründe, warum CDC dieses Programm aufgelistet hat und es für die Sturzprävention fördert.
 
Tai Chi für Arthritis beinhaltet eine progressive schrittweise Unterrichtsmethode, die die Lernfähigkeit des Schülers vereinfacht und verbessert. Die Unterrichtsmethode ermutigt die Schüler auch durch spezifisches positives Feedback und minimale Korrekturen, wodurch ihre Freude am Lernen und das Erzielen von Erfolgserlebnissen gestärkt werden. Instruktor Training umfasst auch das Verständnis der oben aufgeführten Prinzipien und arbeiten mit den Schülern, um sie in Situationen des wirklichen Lebens zu integrieren. Wegen der Faszination des Tai Chi für Arthritis-Form selbst und der standardisierten Lehrmethode tendieren die Schüler dazu, sich mehr an dieses Tai Chi-Programm zu halten als an ein regelmäßiges Übungsprogramm.DTCA Ashville 2
 
Extra-Nutzen: Verringerung der Belastung chronischer Krankheiten.
Die Investition in Tai Chi Programme kann in anderen Bereichen Kosteneinsparungen bringen. Da die Praxis Tai Chi viele Aspekte der Gesundheit verbessert, kann es auch eine ideale präventive Intervention sein. Das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin des Nationalen Gesundheitsinstituts der USA schlägt vor, dass Menschen Tai Chi für eine Vielzahl gesundheitsbezogener Zwecke praktizieren.sowie:
• für Vorteile im Zusammenhang mit geringem Aufprall, Belastung, Aerobic;
• körperliche Verfassung, Muskelkraft, Koordination und Flexibilität zu verbessern;
• das Gleichgewicht zu verbessern und das Sturzrisiko, insbesondere bei älteren Menschen, zu verringern;
• um Schmerzen und Steifheit zu lindern - zum Beispiel bei Arthrose;
• um den Schlaf zu verbessern;home3
• für das allgemeine Wohlbefinden.
 
Die größte Studieüber die Praxis von Tai Chi von Menschen mit Arthritis, veröffentlicht in der Arthritis Care and Research Journal, festgestellt, dass das Tai Chi für Arthritis-Programm nicht nur Schmerzen reduziert, sondern auch die Lebensqualität verbessert. Es wurde auch gefunden, um das Stehen zu verbessernBilanz für Menschen mit Schlaganfallsowie sechs von acht Messungen der Qualität vonLeben für ältere Erwachsene.. Eine Studie, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, folgte 82 älteren Frauen in Tai Chi und Kontrollgruppen unterteilt. Nach sechs Monaten steigerten Tai Chi-Praktizierende signifikant die Ausdauer und Knochendichte der Kniestrecker und hatten weniger Angst zu fallen.als die Kontrollgruppe.
 
Aspannendste Studiehat gezeigt, dass regelmäßige Tai-Chi-Übungen genetische Komponenten verbessern, die mit Gesundheit und Wohlbefinden auf molekularer Ebene verbunden sind, z. B. haben Tai-Chi-Praktizierende verbesserte chromosomale Marker in Bezug auf Gesundheit und signifikante Verlangsamung der altersbedingten Methylierungsverluste (durch 5-70%).Dr. Lam, Linda von MN und Linda von UK in Alaska Tai Chi für Diabetes-Workshop
 
DasKann 2009-Problem meldendes Harvard Health Newsletters weist darauf hin, dass Tai Chi zwar oft als "Meditation in Bewegung" beschrieben wird, man es aber durchaus als "Medikamente in Bewegung" bezeichnen könnte. Zusätzlich zur Vorbeugung von Stürzen haben sich Tai-Chi-Programme als hilfreich für eine Reihe von Krankheiten erwiesen, darunter: Arthritis, Kreuzschmerzen, niedrige Knochendichte, Brustkrebs und seine Nebenwirkungen, Herzerkrankungen und Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, Parkinson-Krankheit, Schlafstörungen und Schlaganfall.
 
"Eine wachsende Anzahl sorgfältig durchgeführter Forschung baut einen überzeugenden Fall für Tai Chi als Ergänzung zur medizinischen Standardbehandlung zur Vorbeugung und Rehabilitation vieler Krankheiten auf, die üblicherweise mit dem Alter assoziiert werden", sagt Peter M. Wayne, Assistenzprofessor für Medizin an der Harvard Medical University. School und Direktor des Tai Chi und Mind-Body Research Programms am Osher Research Center der Harvard Medical School.
 
Tai Chi hat eine wichtige Rolle in der Zukunft des Gesundheitsmanagements.
Die Forschung hat gezeigt, dass die Praxis des Tai Chi viele Komponenten der Gesundheit verbessert. Es hat sich gezeigt, dass Tai Chi gegen Arthritis insbesondere dazu beiträgt, Stürze zu verhindern und die Gesundheit und die Lebensqualität zu verbessern. Darüber hinaus kann es das Management von chronischen Krankheiten verhindern und / oder verbessern, insbesondere für unsere alternde Bevölkerung, und somit eine wirksame Maßnahme sein, um erhebliche Gesundheitskosten zu sparen. Das Milken Institute berichtet, dass die jährlichen wirtschaftlichen Auswirkungen der häufigsten chronischen Krankheiten auf die US-Wirtschaft auf mehr als eine Billion Dollar geschätzt werden. Wenn jedoch die
Auswirkungen von sieben chronischen Krankheiten - Diabetes, Lungenerkrankungen, Bluthochdruck, psychische Störungen, Herzerkrankungen, Krebs und Schlaganfall - könnten verhindert werden, bis Mitte des Jahrhunderts könnte das jährliche BIP umsechs Billionen Dollar pro Jahr.. Tai Chi spielt eine wichtige Rolle bei der Prävention dieser chronischen Erkrankungen und der Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden.

Referenzen:

undStevens JA, Corso PS, Finkelstein EA, Miller TR. Die Kosten für tödliche und nicht tödliche Stürze fallen bei älteren Erwachsenen an. Verletzungen verhindern 2006; 12: 290-5.

iiEnglander F, Hodson TJ, Terregrossa RA. Wirtschaftliche Dimensionen von Rutsch- und Sturzverletzungen. Zeitschrift von Forensic Science 1996;41(5):733–46.

iii Gillespie LD, RobertsonMC, Gillespie WJ, Lamb SE, Tore S, Cumming RG, Rowe BH; Interventionen zur Verhinderung von Stürzen bei älteren Menschen, die in der Gemeinschaft leben. Cochrane-Datenbank systematischer Reviews 2009, Apr 15; (2): CD007146.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19370674

iv Politische Richtlinie, Unterentwicklung bei älteren Menschen - Managementpolitik zur Senkung der NSW-Gesundheit,http://www.health.nsw.gov.au/policies/PD/2005/pdf/PD2005_353.pdf

v Alexander Voukelatos, MA (Psychol); Robert G. Cumming, PhD; Stephen R. Lord, DSc; Chris Rissel, PhD. Eine randomisierte, kontrollierte Studie von Tai Chi zur Verhinderung von Stürzen: Die zentrale Sydney Tai Chi Prüfung. Zeitschrift der Amerikanischen Gesellschaft für Geriatrie, August 2007, Vol. 55, Nr. 8

vi Zitat aus Dr. Lam's Korrespondenz mit dem Hauptautor, Dr. Alex Voukelatos: "Von den 76 Tai Chi Programmen, die von 22 Instruktoren gelehrt wurden, waren 58 (76%) Tai Chi für Arthritis (TCA) basierend auf Sun Stil Tai Chi. Sie wurden von Lehrern unterrichtet, die in TCA von Dr. Paul Lam's Tai Chi für Gesundheit zertifiziert wurden. "

viii Hall SJ, Phillips CB, Dubois L., Follett N & Pancaningtyas N. Prävention von Stürzen, Förderung der Gesundheit, Einbindung der Gemeinschaft: Evaluierungsbericht des Greater Southern Area Health Service Leitfaden für körperliche Aktivität Leaders Network Tai Chi-Programm. Canberra: ANU Medizinische Fakultät. 2010.

viiiPräsentation auf der ACC Jahreskonferenz 2010 von Rose Ann, Programm Manager, Accident Compensation Corporation, Wellington, Neuseeland

ix http://nccam.nih.gov/health/taichi/

x Fransen M., Nairn L., Winstanley J., Lam P., Edmonds J. Eine randomisierte Kontrollstudie von 200-Probanden im Vergleich von Tai Chi, Hydrotherapie und Kontrolle, um die Verbesserung von Schmerzen, körperlicher Funktion, Muskelkraft und Gehfähigkeit zu messen. Arthritis Pflege und Forschung. Vol. 57, Nr. 3, April 15, 2007, pp
407-414.

xi Stephanie SY Au-Yeung, PhD, Christina WY Hui-Chan, PhD, und Jervis CS Tang, MSW; Neurorehabilitation und Neuroreparatur, Band 20, Nummer 10, Januar 7 2009,

xii Ching-Huey Chen, Miaofen Yen, Susan Fetzer, Li-Hua Lo, Paul Lam; Die Auswirkungen der Tai-Chi-Übung auf Ältere mit Arthrose: Eine Längsschnittstudie. Asiatische Pflegeforschung. Dezember 2008 Vol. 2 No4.

xiiiRhayun Lied, Beverly L. Roberts, Eun-Ok Lee, Paul Lam, Sang-Cheol Bae. Eine randomisierte Studie über die Auswirkungen von T'ai Chi auf Muskelkraft, Knochenmineraldichte und Angst vor Frauen mit Osteoarthritis. Das Journal für Alternative und Komplementärmedizin, Band 16, Nummer 2, 2010,
Seiten 1-7

xiv Hua Ren, Veronika Collins, Sandy J. Clarke, Jin-Song Han, Paul Lam, Fiona Clay, Lara M. Williamson, KH Andy Choo. Epigenetische Veränderungen in der Reaktion auf die Tai-Chi-Praxis: Eine Pilotuntersuchung von DNA-Methylierungsmarkern. Evidenzbasierte komplementäre und alternative Medizin, Band März 2012, Artikel ID 841810, 9 Seiten.

xv "Die gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi", Harvard Health Publications. Mai, 2009. https: //www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/2009/May/Die-Gesundheitsvorteile-tai-chi

xvihttp://www.milkeninstitute.org/publications/publications.taf?function=detail&ID=38801154&cat=Arts