Tai Chi für Gesundheitsprogramme

Tai Chi für die Gesundheit ist für alle da!DTCA Ashville 2 

Tai Chi für Gesundheit Programme sind für fast jeden zugänglich, sie sind leicht zu erlernen; sicher und wirksam für die Gesundheit. Dr. Paul Lam und ein Team von Tai Chi und medizinischen Experten haben diese Programme durch die Kombination von authentischem traditionellem Tai Chi, aktuellem medizinischem Wissen und Lehrmethoden geschaffen. Die Programme sollen die Menschen befähigen, Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Sie werden durch Studien als sicher und wirksam gezeigt. Deshalb ist dieCenters of Disease Control und Prävention(cdc.gov) und Arthritis-Stiftungen auf der ganzen Welt empfehlen eines oder mehrere der Gesundheitsprogramme.

Richard Link Senior Trainer des Tai Chi für Gesundheitsinstitut und FreundeSie könnten fragen: "Warum verschiedene Programme erstellen? Könnten wir nicht einfach TCA für alle Bedingungen verwenden? "Ja, das könnten Sie, da TCA für die meisten chronischen Krankheiten sicher und wirksam wäre. Es gibt jedoch mehrere Gründe, warum wir verschiedene Programme erstellt haben. Es ist wie ein maßgeschneidertes Hemd; während ein großes Hemd den meisten Leuten passte, passte eins, das maßgeschneidert ist, besser. Somit hat jedes Programm seine Besonderheit. Zum Beispiel konzentriert sich TCA auf Heilung; Außerdem wurden die Tai-Chi-Formen in diesem Programm speziell ausgewählt, um bei Menschen mit Arthritis sicher und wirksam zu sein. Daher passt dieser sichere, heilende Fokus auch zu einer Gruppe von Leiden mit ähnlichen Herausforderungen wie Arthritis. Tai Chi für Diabetes (TCD) hingegen konzentriert sich auf eine sanfte, progressive Steigerung der körperlichen Anstrengung. Diese sanfte Progression minimiert die Möglichkeit einer Hypoglykämie - eine Nebenwirkung, der Menschen mit Diabetes begegnen können, wenn sie mit neuen Übungen beginnen. TCD verwendet auch Akupunkturpunkte (Energiepunkte) für Diabetiker, basierend auf der traditionellen chinesischen Medizin.DTCA vermont2


Ein weiterer Vorteil der verschiedenen Programme ist es, Ihnen eine Auswahl und Vielfalt an Tai Chi-Sets zu bieten.
 
Wichtige Notiz:Um die Qualität und die ethischen Standards unserer Programme zu gewährleisten, hat Dr. Paul Lam Tai Chi für das Gesundheitsinstitut alle autorisierten Master-Trainer, Senior-Trainer sowie Instruktoren, die von ihnen ausgebildet und zertifiziert wurden, aufgelistet.ihrer Website.. Alle fragen bitte setzten sie sich mit uns in verbindungunter service@tchi.org.
 
Klicken Sie unten auf ein Thema, um weitere Informationen zu erhalten:Dr. Lam, Linda von MN und Linda von UK in Alaska Tai Chi für Diabetes-Workshop
 
 
 Die Liste des Tai Chi für Gesundheitsprogramme:

Tai Chi für Arthritis Workshop in Oregan, USA 2006

 

  • Tai Chi gegen Arthritisdurch Studien bewiesen, um Schmerzen zu lindern, das Gleichgewicht zu verbessern und ist sicher, und suweltweit von Arthritis Foundations getragen.>> mehr
  • Tai Chi für Diabetes wurde entwickelt, um die Kontrolle und Vorbeugung von Diabetes Typ II zu verbessern, es verbessert die Entspannung und reduziert Komplikationen bei Diabetes.>> mehr
  • Tai Chi für Anfänger- Die 6 Easy Steps bringen Ihnen mehr Gesundheit und Freude am Tai Chi.>> mehr
  • Tai Chi für Rückenschmerzenverbessert die Stabilisatoren (Kernmuskeln); Schmerzen zu reduzieren, verhindert Wiederholung und verbessert die Entspannung.Es ist auch für Rollstuhlfahrer oder chronische Erkrankungen geeignet.>> mehr
  • Tai Chi für Osteoporose ist entworfen, um Knochenverlust zu verlangsamen; Verbesserung des Gleichgewichts und der Lebensqualität.Unterstützt von Osteoporose Australien.>> mehr
  • Tai Chi 4 Kidz ist eine lustige Aktivität, um die Konzentration und Koordination von Kindern zu entwickeln. >> mehr 
  • Tai Chi bei der ArbeitShows das Geheimnis, Stress am Arbeitsplatz zu bewältigen und daraus Kraft zu machen. >> mehr
  • Qigong für Gesundheit beinhaltet Atemübungen, die besonders zur Entspannung und inneren Energie beitragen.>> mehr
  • Tai Chi für Sturzprävention - basierend auf demTai Chi für Arthritis-Programm, wird gezeigt, um Stürze zu verhindern, Gleichgewicht und Gesundheit zu verbessern.>> mehr
 

So finden Sie eine Klasse:Klicken diesen Link oder gehe zu Ausbilder, wähle dein Land und deinen Ort und klicke dann auf "Finden".

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Wie kann ich zertifiziert werden, um ein Tai Chi für Gesundheitsprogramm zu unterrichten?

Von Dr. Paul Lam

Tai Chi ist eine komplexe Kunst aus dem alten China, die heutzutage hauptsächlich zur Verbesserung der Gesundheit verwendet wird. Speziell entwickelte Tai Chi Programme für Gesundheitszwecke haben viele Vorteile. Alle Lehrer des Tai Chi for Health Instituts (TCHI) unterrichten ein oder mehrere von Dr. Paul Lam's Tai Chi für Gesundheitsprogramme. Eine Reihe von medizinischen Studien haben gezeigt, dass sie effektiv für die Verbesserung der Gesundheit sind, auch sicher und leicht zu lernen.
 
Das Tai Chi for Health Institute hat seit 1997 ein effektives Instruktor Trainingssystem etabliert.Dr. Paul Lam lehrt ein Tai Chi für Gesundheitsprogramm in Neuseeland - Foto mit freundlicher Genehmigung der Accident Compensation Corporation 2008Es basiert auf Dr. Paul Lams ursprünglicher Arbeit mit seinen Medizin- und Tai Chi-Kollegen, in Zusammenarbeit mit Organisationen auf der ganzen Welt, einschließlich der Arthritis-Stiftungen von Amerika, Australien, Singapur und Großbritannien. Viele Organisationen wie Gesundheitsamt von NSW, Aged Victoria, Gesundheitsministerium von Südaustralien, Accident Compensation Corporation (ACC - eine neuseeländische nationale Regierungsbehörde); Universitäten, Arthritis und Diabetes Stiftungen auf der ganzen Welt unterstützen die Programme.
 
Die größte Studie von Tai Chi für Arthritis, von Professor Leigh Callahan von der University of North Carolina, zeigt signifikante gesundheitliche Vorteile für Menschen mit allen Arten von Arthritis. Diese bahnbrechende Studie wurde auf dem jährlichen wissenschaftlichen Treffen des American College of Rheumatology am 8th November 2010 vorgestellt.
 
In die StudieDie 354-Teilnehmer wurden zufällig zwei Gruppen zugeordnet. Die Tai Chi Gruppe erhielt 8 Wochen Unterricht, während die andere Gruppe eine Kontrollgruppe war, die auf Tai Chi Kurse wartete. Es wurde festgestellt, dass es signifikante Schmerzlinderung, weniger Steifheit und bessere Fähigkeit, das tägliche Leben zu verwalten. Die Teilnehmer fühlten sich besser in Bezug auf ihr allgemeines Wohlbefinden sowie eine verbesserte Balance.
 
Laufende Studiendurchgeführt und veröffentlicht werden hinsichtlich der Wirksamkeit und Sicherheit dieser Programme und insbesondere im Hinblick auf die Lehre der Programme.
 
Klicken Sie auf die folgenden Themen, um mehr zu erfahren:Dr. Lam hat Tai Chi für Gesundheitsprogramme an der ältesten Universität der Geschichte vorgestellt - der Universität von Bologna
 
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Wie man von "Vielfalt" profitiert

Dr. Paul Lam
Wie viele andere Dinge in der modernen Welt sind wir mit zu vielen Entscheidungen überwältigt. Wenn Sie in den Supermarkt gehen, sehen Sie zwanzig vielleicht hundert verschiedene Getreidesorten, die Sie allein zum Frühstück einnehmen können, und alle sagen sehr laut durch Werbung und Marketingtechniken, dass ihre die beste ist. Der Vielfalt im Tai Chi ausgesetzt zu sein, kann so sein, als ob man zu viele Entscheidungen trifft, es kann verwirrend sein, es kann so überwältigend sein, dass es dich davon abhält, Tai Chi zu lernen. Betrachten wir es positiv, nehmen Sie es als Herausforderung und profitieren Sie von den uns zur Verfügung stehenden Möglichkeiten.
© Urheberrechte Dr. Paul Lam.
Alle Rechte vorbehalten, das Kopieren zu gemeinnützigen Zwecken ist gestattet.

Wie viele andere Dinge in
In der modernen Welt sind wir von zu vielen Entscheidungen überwältigt. Wenn Sie zu dem gehen
Lebensmittelgeschäft, sehen Sie zwanzig vielleicht hundert verschiedene Arten von Getreide Sie
kann zum Frühstück allein und jeder sagt sehr laut durch Werbung
und Marketing-Techniken, die ihre ist die beste. So ausgesetzt Vielfalt in
Tai Chi kann wie zu viele Entscheidungen haben, es kann verwirrend sein, es kann sein
so überwältigend kann es Sie abschrecken, Tai Chi zu lernen. Betrachten wir es positiv,
Nehmen Sie es als Herausforderung und profitieren Sie von den uns zur Verfügung stehenden Möglichkeiten.

Die Leitprinzipien

Es ist hilfreich, einige zu haben
Leitprinzipien, die uns von den überwältigenden Entscheidungen ablenken
Dinge für unsere eigenen Bedürfnisse. Ein Grundsatz ist etwas, das trotz
Veränderung von Zeit und Umständen. Zum Beispiel ist Liebe eine bessere Bindung für Beziehung
denn Hass ist ein Prinzip, das immer gilt. Eine Reihe von Leitsätzen
wird uns helfen, durch die Vielfalt zu arbeiten, um herauszufinden, was vorteilhaft ist
Wir gehen noch einmal zu unserem Text in XNUMX Mose XNUMX. Dieses Mal sehen wir auf den kämpfenden Josua. Zum ersten Mal forderte der HERR Israel auf zu kämpfen. Bis dahin hatte Gott das immer selber getan. Mit mächtiger Hand hatte Er selbst sie aus der Sklaverei geführt. Auch als Pharao sie verfolgte, hieß es nur: Der HERR wird für euch streiten, und ihr werdet stille sein (XNUMX Mose XNUMX). Manchmal machte Gott das auch später so: Aber nicht ihr werdet dabei kämpfen; tretet nur hin und steht und seht die Hilfe des HERRN (XNUMX Chr XNUMX). Diesmal war es jedoch anders. Dieses Mal wollte der HERR die Amelekiter durch sie schlagen. Dieses Mal wurde Josua gesagt: Zieh aus und kämpfe.

Ein anderer Weg, Vielfalt zu sehen
ist das in einer Weise diese Unterschiede sagen uns, dass sie vielleicht nicht
so wichtig; deshalb sind sie nicht die Prinzipien, die bleiben egal
Was. Zum Beispiel haben verschiedene Stile verschiedene Möglichkeiten, unsere Hände zu formen, Yang
Stil hat offene Hände, während Chen Style schließende Hände hat (die Finger näher
mit dem kleinen Finger, der mit einer nach innen gerichteten Wickelkraft auf den Daumen drückt).
Der Unterschied zum stepping ist, Yang-Art, den Boden nicht zwischen zu berühren
jeder Schritt und im Chen Stil ziehen wir unseren Fuß auf den Boden.

Es bedeutet nicht, dass die
Kleinere Details sind nicht wichtig, sobald wir das große Ganze verstanden haben. Sobald wir
Sehen Sie den Elefanten als gigantisches Tier statt als Wand oder Schlauch (siehe
vorheriger Artikel Vielfalt - gut oder schlecht?), dann werden die kleinen Unterschiede
Sinn ergeben. Zum Beispiel, sobald wir Tai Chi verstehen, war ursprünglich ein martialisches
Kunst mit Schwerpunkt in der internen Entwicklung von Qi. Dann können wir uns jede Bewegung ansehen
und jeder Schritt, um zu sehen, ob es als Kampfkunst und für Qi-Verbesserung wirksam ist.
Wir können dann alle verschiedenen Möglichkeiten sehen, Hände zu gestalten und
eigene und einzigartige Vorteile bei diesen Aspekten. Weil wir das verstehen
großes Bild, verschiedene Wege, Dinge zu tun, werden anders und nützliche Techniken
das kann sehr nützlich sein, je nachdem, für welchen Stil wir uns besser eignen, oder
haben mehr Talent für oder mehr zu mögen.

Ich würde gerne skizzieren
ein paar Leitprinzipien.

Vorbei an der Oberflächlichen.

Die Sache, die setzt
Tai Chi abgesehen von anderen Kampfkünsten oder anderen Übungen, wie Laufen oder Gehen,
ist, dass Tai Chi eine interne Kunst ist. Es beinhaltet den Geist, den inneren Körper und
die innere Kraft - das Qi. Da wir intern sind, müssen wir ständig unsere
Verstand, sich auf das zu konzentrieren, was wir tun. Sich auf unsere Bewegungen zu konzentrieren, hilft uns bei der Integration
unser Geist und Körper. Wir müssen ständig unseren Verstand nutzen, um die Bewegung zu analysieren
Das hilft uns, intelligent zu üben, herauszufinden, was wichtig und effektiv ist.
Wir benutzen ständig unseren Verstand, um zu überprüfen, ob die Bewegungen Kampfkunst erfüllen
Prinzipien, das Mind-over-Body-Prinzip und dass die Geisteskraft wichtiger ist
nicht nur harte Gewalt. Wir nutzen unsere Denkfähigkeit, um zu sehen, ob diese besonderen
Schritte und Bewegungen haben uns geholfen, unser Qi - unsere innere Kraft zu verbessern. Zum
Beispiel: Die offene Handform des Yangs ist effektiver, wenn Qi durchfließt.
während Chens enge Hände effektiv im Kampf sind. Beide Wege sind wichtig und
nützlich, auf lange Sicht stärkere Qi geben Ihnen starke innere Kraft und mehr
effektive Kampfkunstfähigkeit. Mit dem Schritt des Yang-Stils trainiert es besser
Balance-Kontrolle und Subtilität, während der schleppende Fuß im Chen-Stil nützlich ist
den Fuß im Kampf strategisch positionieren und auch stärker trainieren
Gliedmaßenmuskeln.

Ein anderes Beispiel ist
Sie liefern einen Schlag im Stil von Chen; es gibt einen klaren Unterschied zwischen ihm und einem
Karate Punsch. Der Chen Punch wird von einer inneren Kraft angetrieben und ist
elastisch mit der Spiralkraft. Es muss draußen weich und stark sein
innen (Baumwolle außen und Stahl innen). Während ich mir einen Karate-Schlag vorstelle
würde auf eine geradlinige Kraft und Geschwindigkeit hinweisen. Was auch immer ein Schlag ausgeführt wird
richtig erzeugt es mehr Qi und mehr Körperbewusstsein für Sie.

Integrieren

Integration bedeutet wann immer
Sie bewegen sich, sind Geist und Körper integriert. Die Hand, Kofferraum, Fuß alle voll
koordiniert, zu einem bestimmten Zeitpunkt sind Teil des Körpers sollte an einem sein
positionieren und bewegen sich dann koordiniert miteinander. Ein Teil des Körpers
bewegt den Rest folgen. Intern integriert sich Qi reibungslos in die Bewegungen
und ihre Kampfkunstintention. Jede einzelne Bewegung ohne Integration
der Körper und mit dem inneren Körper ist nicht Tai Chi.

Balance

Der Kern von Tai Chi
ist Gleichgewicht, Gleichgewicht der Bewegungen, von Yin und Yang und von innen und außen.
Zu weich oder zu hart sind beide nicht gut ausbalanciert; eine Bewegung, die sich dehnt
so weit, dass Sie fast fallen, ist kein gutes Tai Chi.

Zum Beispiel letzter Artikel
In der Vielfalt erwähnte ich, dass sich der Körper bei Wu-Stil leicht
Vorwärts, gibt es immer noch ein gutes Gleichgewicht? Halten Sie ein besseres Gleichgewicht aufrecht
mit deinem Körper senkrecht zum Boden? Ich glaube, 5 zu 10 Grad vorwärts zu lernen
hilft bei der Ausgabe von Strom. Wenn Sie völlig aufrecht sind, kann es schwieriger sein, sich vorwärts zu bewegen.
mit Power. Auf der anderen Seite, auch wenn Sie leicht nach vorne lehnen, sind Sie immer noch
in der Lage, das Gleichgewicht zu halten. Ich will nicht implizieren, was richtig ist, in der Tat
Ich praktiziere verschiedene Tai Chi-Stile außer dem Wu-Stil. Ich glaube, dass verschiedene
Menschen haben unterschiedliche Strukturen von Körpern und für viele Menschen leicht zu mager
vorwärts kann eine gute Sache für sie, solange das Prinzip des Seins im Gleichgewicht
erreicht.

Ein anderes Beispiel ist zu viel
Schwerpunkt auf Entspannung. Das ist sehr wichtig, aber wenn du so weich bist und so
entspannt wie ein Gelee, dann gibt es keine Kraft. Das ist für mich Ungleichgewicht mit
nur zu viel Yin und nicht genug Yang.

Dantian

Dantian ist drei Fingerbreit
unter dem Bauchnabel und etwas nach innen. Es ist das Zentrum des Körpers und
ist das Zentrum von Qi. Egal welchen Stil Sie üben die Dantian
und das Training von sinkendem Qi zum Dantian ist ein wesentlicher Teil von Tai Chi.
Wenn eine bestimmte Technik Ihnen nicht hilft, sich der Dantianer bewusst zu werden,
Noch, um Ihnen zu helfen, Qi zum Dantian zu versenken, müssen Sie sehr sorgfältig überlegen
über diese Technik.

Trainieren

Eines der absoluten 'immer
Bleiben Sie wahren Prinzipien, ist Praxis. Egal wie hell du bist oder wie gut
Ihre Methode des Tai Chi ist und wie viel Sie die Theorien verstehen, wenn Sie es tun
nicht üben, wenn Sie nicht genug schwitzen, werden Sie nicht wirklich verstehen,
innere Bedeutung von Tai Chi und Sie werden nicht viel davon profitieren.

Im Fazit

Lass die Vielfalt nicht überwältigen
Sie. Ich glaube, die besten Dinge im Leben sind einfach. Verstehe einfache Wahrheit.
Wagen Sie es heraus, probieren Sie es aus, testen Sie es, nutzen Sie Ihren Verstand, um es herauszufinden. Du wirst
Lassen Sie sich von verschiedenen Stilen, Formen und Interpretationen faszinieren und entdecken Sie
passt am besten zu Ihnen.

Es ist wichtig, sich bewusst zu sein
von deinem Bedürfnis, Tai Chi zu lernen. Die meisten Menschen lernen Tai Chi besser
Gesundheit. Ich glaube, dass sich die Kriterien für eine bessere Gesundheit nicht von besseren unterscheiden.
Kampfkunst. Gesund zu sein bedeutet, dass man innerlich und äußerlich stärker sein muss und
habe mehr Klarheit in deinem Geist. Zusammen mit einem stärkeren Qi verbessert sich
Körper und Geist, funktioniert gut für Gesundheit und Kampfkunst. Sobald Sie Ihre
Bedürfnisse können Sie Ihr Lernen dazu tendieren, was effektiver für Ihre ist
Ziel.


Wie verbessert man sein Tai Chi

Dr. Paul Lam
Wenn Sie versuchen, Ihr Tai Chi zu verbessern, wird es passieren. Denken Sie daran, dass Sie darüber nachdenken müssen, was Sie tun und regelmäßig üben müssen. Denken Sie an die vier Richtungen, wenn Sie üben. Übe eine Richtung für eine Weile, bevor du zu einer anderen wechselst. Sich langsam und richtig Zeit zu nehmen, ist der schnellste Weg, um dein Level zu verbessern. Wenn Sie diesen Anweisungen folgen, können Sie Ihre Reise zu höheren Ebenen des Tai Chi noch angenehmer finden.
Die
Vier Richtungen zur Verbesserung des Tai Chi


Vielfalt: Gut oder schlecht?

Dr. Paul Lam
Mit so vielen Stilen, Formen und Interpretationen von Tai Chi konfrontiert, sollten wir die Situation als eine Gelegenheit betrachten, unser Wissen zu bereichern und uns zu helfen, schneller durch unsere Ebenen des Tai Chi zu kommen.

© Urheberrechte Dr. Paul
Lam. Alle Rechte vorbehalten, das Kopieren zu gemeinnützigen Zwecken ist gestattet.

Aus einem Wirtschaftsmagazin
kommt Folgendes: "In einer solchen Welt können wir nur dem vertrauen,
das Gewisse wird unsicher, und das Unwahrscheinliche wird wahrscheinlich. Die Zukunft kann nicht
vorausgesagt werden - es muss erstellt werden. Einstein war falsch. Keine einzige Theorie kann
führe uns. Diversitätsregeln. Fragen eher als Antworten treiben grundsätzlich
die Zukunft


Die kombinierten 42-Formulare

 
 
Von: Dr. Paul Lam
Copyrights Tai Chi Produktionen 2007. Alle Rechte vorbehalten, kein Teil dieses Artikels darf ohne schriftliche Genehmigung in irgendeiner Form oder mit irgendwelchen Mitteln reproduziert werden, außer für gemeinnützige pädagogische Zwecke. Zum Beispiel: Sie können diesen Artikel für einen Freund, einen zahlenden Studenten oder einen Konferenzteilnehmer kopieren, solange dieser Artikel nicht als Teil Ihrer Gebühr enthalten ist.
Zusammenfassung:
 Dieses Set kann für fast jeden geeignet sein und erfreut sich seit seiner Entstehung in 1990 rasant großer Beliebtheit. Dieser Artikel beschreibt seinen Hintergrund und seine Struktur sowie eine kurze Geschichte der beliebtesten 24-Formulare. Die 42 Forms sind die offiziellen Wettbewerbe Formulare in wichtigen internationalen Wettbewerben.
 
(Klicken Sie hier für Informationen zu den 42 Combined Forms-AnleitungenDVDvon Dr. Lam.)

Foto 1 Dr. Paul Lam formt 16 FersenstoßFoto 1 Dr. Paul Lam formt 16 Fersenstoß

Was ist eine Reihe von Tai Chi Formen?

Tai Chi ist eine kraftvolle Kunst von immenser Tiefe; der Satz von Formen oder die Routine ist die Grundlage dieser Kunst. Man kann sich nicht vorstellen, Tai Chi zu praktizieren, ohne eine oder mehrere Formulierungen zu machen. Laut Yang Chan Fu (der von vielen als der moderne Vater des Tai Chi in den 30's bezeichnet wird) "um Tai Chi zu lernen, muss man mit den Formen beginnen". Es gibt viele Arten von Tai Chi, und in jedem Stil hat es verschiedene Formen. Selbst mit einem bekannten Satz von Forms gibt es viele Versionen. Die Schüler könnten sich bei so vielen Entscheidungen verwirrt fühlen, oder sie könnten es als Vorteil ansehen, so viele Auswahlmöglichkeiten zu haben.

Warum sollten wir mehr über verschiedene Formen erfahren?

Während man eine Reihe von Formen trainieren und ein wahrer Experte für Tai Chi werden kann, gibt es viele Vorteile, mehr Sätze zu lernen. Verschiedene Sets und Stile von Forms haben ihre eigenen einzigartigen Merkmale und Points of Interest. Das Erlernen von Sets bereichert die eigenen Techniken, erweitert den Horizont und macht Spaß und ist eine herausfordernde Aufgabe. Zu viele, hilft das Erlernen der verschiedenen Sätze, um die Niveaus ihres Tai Chi schneller zu verbessern.

Da verschiedene Formen und Stile ihre einzigartigen Eigenschaften haben und einige Eigenschaften für eine Person besser geeignet sind als andere, ist es vorteilhaft, verschiedene Formen und Stile zu untersuchen. Viele traditionelle Formen sind hervorragend, aber nicht alle traditionellen Formen sind gut, nur weil sie älter sind. Einige dieser ausgezeichneten Formen sind möglicherweise für die moderne Zeit nicht geeignet. Die 42 Forms hat viele Funktionen und Vorteile im Vergleich zu vielen anderen.

Der Vorteil des Verstehens des Hintergrunds und der Struktur eines Formularsatzes

Um eine Reihe von Formularen zu lernen, ist es hilfreich und interessant, deren Struktur und Hintergrundgeschichte zu verstehen. Wie ein Künstler, der eine musikalische Komposition spielt, ist es möglich, die Musik gut zu spielen, aber um sie als ein Kunstwerk zu spielen, wird es notwendig, die innere Bedeutung, die Intention des Komponisten und die Struktur des Stücks zu verstehen. In der Tat finden die meisten Künstler diese heraus, bevor sie beginnen, die Arbeit ernst zu studieren. Es ist eine gute Idee für uns, so viel wie möglich über eine Reihe von Formen zu wissen, bevor wir sie lernen, auch wenn wir sie nicht gelernt haben, wir werden etwas über Tai Chi aus seiner Hintergrundgeschichte lernen.

Das kann für die älteren Formensätze schwierig sein, da die chinesische Kampfkunstgeschichte mit vielen Legenden vermischt ist; Es ist nicht immer möglich, die wahre Version herauszufinden. Zum Glück für die modernen Formen haben wir eine bessere Chance, Informationen zu finden, die genauer sind.

Geschichte von Tai Chi und Formen

Tai Chi verwendet Techniken, die auf mehr als tausend Jahre zurückgehen könnten. Die verantwortungsvolle Geschichte des Tai Chi reicht jedoch bis in das 16 Jahrhundert im Dorf Chen in der Provinz Wen Xian in der Provinz Henan zurück. Wie die meisten großen Künste, die im Laufe der Zeit überlebt und sich verbessert hat, hat Tai Chi viele Veränderungen durchgemacht. Mit den Veränderungen der Zeit verändern sich die Bedürfnisse in der Gesellschaft und Tai Chi hat sich weiterentwickelt, um der Herausforderung der Zeit zu begegnen. Zum Beispiel ist das Bedürfnis nach Selbstverteidigung heutzutage weniger wichtig, daher hat sich Tai Chi als eine der effektivsten, wenn nicht die effektivsten Übungen für die Gesundheit erwiesen.

Foto 2 Hände schiebenFoto 2 Hände schieben

Von Chen Stil kommt Yang Stil von Yang Luchan, von Chen und Yang Stile andere Stile wie Sun, Wu und Wu Stil entstanden sind. Einige dieser älteren Formen haben in der heutigen Zeit gewisse Probleme. Zum Beispiel hat der Chen-Stil zwei Sätze von Formularen, der erste Satz ist der 83-Formulare (auf Chinesisch als die erste Straße bekannt) und es dauert ungefähr 35 Minuten, um diese Formulare zu vervollständigen. Der zweite Satz (The Cannon Fists) ist härter und kräftiger. Es wurde gesagt, dass, wenn Sie drei Jahre lang intensiv an den 83 Forms arbeiten, dann sind Sie bereit, den zweiten Satz zu lernen. Dies kann geeignet sein, wenn wir Tai Chi zu einem Universitätskurs machen. Studierende können den ersten Satz drei Jahre als Bachelor-Abschluss in Vollzeit studieren und dann den zweiten Studiengang mit einem Postgraduiertenabschluss abschließen. Während viele Enthusiasten es gerne sehen würden, ist dies für die meisten von uns nicht geeignet. Nehmen wir ein anderes Beispiel, den klassischen Yang-Stil, der 88 Forms dauert ungefähr 30 bis 40 Minuten, um zu üben, ganz zu schweigen davon, wie lange es dauert zu lernen. Wenn Sie nach dem Lernen nur drei Runden pro Tag üben, benötigen Sie ungefähr zwei Stunden. Die meisten unserer Schüler werden es schwierig finden, 2 Stunden pro Tag für das Üben zu widmen, ganz zu schweigen von der nötigen Motivation.

Der Ursprung der 24-Formulare

Es ist allgemein bekannt, dass nicht viele Menschen bereit oder in der Lage sind, zwei Stunden pro Tag damit zu verbringen, Tai Chi zu praktizieren. Da die meisten Praktizierenden Tai Chi zur Gesundheitsverbesserung verwenden, besteht keine Notwendigkeit, dies zu tun. Das soll nicht heißen, dass die fundamentalen Prinzipien und die innere Kraft der Kunst geändert werden sollten.

Um Tai Chi zu popularisieren; Das chinesische nationale Sportkomitee hatte die vier renommiertesten Tai Chi-Experten des Landes ermächtigt, die 24-Formulare zu erstellen. Hauptsächlich auf dem Yang-Stil aufbauend und durch die Eliminierung vieler Wiederholungen und Beibehaltung der wesentlichen Prinzipien des Tai Chi wurde die 88 Forms auf nur 24 Forms verdichtet. Das 24 Forms ist einfacher zu lernen, sich zu erinnern und zu üben, das ganze Set dauert etwa fünf Minuten. Eine beschäftigte Person kann drei Runden in 20-Minuten (einschließlich Aufwärmübungen) absolvieren. Dies wird angemessen sein, um die Gesundheit zu verbessern und zu erhalten. Die meisten klinischen Studien über die vielen gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi basieren auf Menschen, die diese Formensammlung üben. Die 24 Forms wurden sehr schnell zu den beliebtesten Forms der Welt.
(Klicken Sie hier für Informationen zum UnterrichtDVDder 24-Formulare oder des BuchsTai Chi für Anfänger und die 24 Formsvon Dr. Lam)
 
Der Ursprung der ersten kombinierten Formen; die 48-Formulare

Nach der Erstellung von The 24 Forms steigt die Nachfrage nach schwierigeren Formularen für weitere Studien und Demonstrationen. In 1976 wurden die kombinierten 48-Formulare von drei Tai Chi-Experten unter der Leitung von Professor Men Hui Feng erstellt.

Die kombinierten Formulare wurden basierend auf der Kombination und Verdichtung klassischer Formen der vier Hauptstile Chen, Yang, Wu und Sun erstellt. Die Idee ist, die besten aller Stile zu nehmen und diese in kurzer Zeit auszudrücken, nicht unähnlich der verkürzten Version der klassischen Romane von Reader's Digest. Diese Idee erwies sich als sehr beliebt und effektiv. Im Raumzeitalter wollen wir alles schnell lernen und innerhalb kürzester Zeit den maximalen Nutzen erzielen. Dies soll nicht die Notwendigkeit von Zeit und Geduld negieren, Tai Chi zu lernen und zu praktizieren. Es ist möglich, ein bestimmtes Ziel mit weniger Zeit zu erreichen, wenn wir unser Ziel klar definieren und sorgfältig planen.

Der Ursprung der 42-Formulare

Später, als Tai Chi immer beliebter wurde, florierte die Konkurrenz vor allem in China. Wenn es Wettbewerb gibt, gibt es immer Regeln und Zeitlimit wird ein wichtiges Thema. Das praktische Zeitlimit liegt bei den meisten Wettbewerben in China bei sechs Minuten. Der Wettkämpfer verdichtet seine Formauswahl gewöhnlich auf sechs Minuten, so dass in einem Wettkampf jeder Wettkämpfer verschiedene Formulare ausführt. Dies schafft Schwierigkeiten, wie zum Beispiel die Standards festzulegen, wenn die Konkurrenten sehr nahe an ihren Fähigkeiten sind.
 

Foto 3: Formular 12 EinzelpeitscheFoto 3: Formular 12 Einzelpeitsche

In den späten achtziger Jahren erkannte das chinesische Sportkomitee die Notwendigkeit, Wettbewerbsformulare zu standardisieren. Es hatte die vier Hauptstile und eine kombinierte Form gewählt. Diese fünf Formulare wurden von verschiedenen Expertenteams erstellt und später von einem Ausschuss von Tai Chi-Experten in China genehmigt. Alle so erstellten Gruppen von Formularen wurden nach ihrem Stil benannt, z. B. sind die 56-Formulare des Chen-Stil-Nationalen Wettbewerbs und so weiter. Die kombinierten Formulare sind die 42 Formulare oder einfach die Wettbewerbsformulare, wie sie in China bekannt sind. Seit der Erstellung dieser Formulare werden sie zu den wichtigsten und begehrtesten Sets für Wettbewerbe. Bücher und Videos wurden von der Chinese Sports Authority für diese Formulare angefertigt.

Die immense Popularität von 42 Forms seit seiner Entstehung ist ein Indiz dafür, wie gut es komponiert wurde. Im Oktober fanden 1990, die 11th Asian Games in Peking, China statt. Zum ersten Mal in der Geschichte der Asienspiele wurde Wushu (Kampfkunst) als Wettkampfgegenstand aufgenommen. Die 42-Formulare sind die einzigen Formulare, die ausgewählt wurden, um Tai Chi darzustellen.

In der Tat hat die Erstellung dieser Sets viel mehr Vorteile als bei Wettbewerben nützlich zu sein. Standardisierte Sets (während viele traditionelle Sets standardisiert, aber nicht so präzise wie diese sind. Es gibt immer Verwechslung mit traditionellen Sets, die am authentischsten ist, während diese Sets genau mit Büchern und Videos standardisiert sind) haben immense positive Auswirkungen auf das Verständnis und Verbesserung des Tai Chi im Allgemeinen. So wie die chinesischen Sprachen von der Qing-Dynastie vereinheitlicht wurden, hatte es weit größere Auswirkungen, als man sich vorstellen konnte. Wenn China nicht die Standardisierung der Sprache hätte, hätte sich die Sprache nicht so gut entwickelt, auch nicht die Kultur und Einheit Chinas. Natürlich hat die Standardisierung jedes Dinges positive und negative Effekte, von denen viele in Bezug auf die Tai Chi Entwicklung denken, es hat unermessliche positive Effekte.

Hintergrundgeschichte der 42 Forms

Eine sehr kurze Beschreibung von 42 Forms ist, dass es eine komprimierte Version von The 48 Forms ist und hauptsächlich auf den 48 Forms basiert. Einer der Hauptunterschiede besteht darin, dass in 48 Forms drei Wiederholungen vorhanden sind. Die 42 Forms enthält nur zwei.

Die Struktur der 24-Formulare

Die 24 Forms hat eine logische Struktur und ist in vier Abschnitte unterteilt. Der erste Abschnitt besteht aus einer sanften Dehnung der oberen und unteren Gliedmaßen, die als Aufwärmung für die späteren Teile wirkt, wie zum Beispiel der Satz "Abschied der Wildpferdemähne". Der zweite Abschnitt ist schwieriger mit weiterer Dehnung und Drehung des Körpers, wie die Bewegung "Streichenden Vogelschwanz", die das "Thema" dieser Formen ausdrückt (dieser Satz enthält die vier Grundzüge von Push-Händen, ist die wichtigste Form des Satzes). Der dritte Abschnitt enthält den Höhepunkt, an dem die schwierigsten Parts ausgeführt werden, wie zum Beispiel die "Heel Kicks". Der vierte Abschnitt enthält technisch schwierige Züge wie die "Needle at The Sea Bottom", aber nicht so körperlich anstrengend wie der dritte. Spätere langsame Bewegungen wie "Scheinendes Schließen" funktionieren als Abwicklungsübung. Abgesehen von den traditionellen Prinzipien des Tai Chi hat die 24 Forms Prinzipien der modernen Physiologie und medizinischen Wissenschaft integriert.

Die Struktur der 42-Formulare

Die 42 Forms enthält die wesentlichen Prinzipien und wichtigen Merkmale der vier Hauptstile, behält die traditionellen Prinzipien des Tai Chi bei, ist reich an Inhalt und Technik, sorgfältig konstruiert und entspricht vollständig den Wettbewerbsregeln.

In Bezug auf die Struktur folgt es dem allgemeinen Prinzip von The 24 Forms, jedoch mit einigen signifikanten Variationen. Es beginnt mit Form 2 Streicheln Birds Tail unmittelbar nach dem Form 1 Beginn Form. Diese Bewegung zeigt Technik und Stil, um das Interesse und die Aufmerksamkeit der Menschen (sowohl für den Praktiker als auch für den Betrachter) anzuziehen, und dennoch sorgt sie für eine sanfte Dehnung des Ober- und Unterkörpers. Der Rest des ersten Abschnitts dient auch als Aufwärmphase, jedoch mit größeren Bewegungen als bei den 24 Forms.

Foto 4: Form 17 Cover mit der Hand und Punch mit der FaustFoto 4: Form 17 Cover mit der Hand und Punch mit der Faust

Der zweite Abschnitt beginnt mit dem Form 11 Öffnen und Schließen des Sonnenstils. Dies ist nicht nur die charakteristischste Bewegung des Sonnenstils, sondern auch die Bedeutung von Qigong innerhalb des Satzes. Gegen Ende dieses Abschnitts erscheint der erste Höhepunkt mit der Form 17 Cover mit Hand und Punch mit Fistand Forms 18 Parting Wildpferd Mähne von der kräftigeren Chen-Stil. Da es mehr Inhalte in den 42 Forms gibt, werden zwei Höhepunkte benötigt. Abschnitt 3 beginnt mit Form 19 Waving Hands Like Clouds eine langsamere und einfachere Bewegung, um die Intensität aufzulockern, und dann zu schwierigeren Bewegungen, um sich auf die nächste vorzubereiten. Der zweite Höhepunkt beginnt mit dem vierten Abschnitt durch die Bewegungen wie Form 32 Körperschub mit halber Pferdestellung, Form 33 Wendekörper mit vollem Roll-Back und Formen 34-Griff und Punch in gekreuzter Squatting-Haltung. Dann folgt logischerweise das Aufwickeln mit einem anderen Form 40 Stroking Bird's Tail auf der anderen Seite.

In den Formen wird das Gleichgewicht des Körpers gut aufrechterhalten, indem für beide Seiten ungefähr gleiche Anzahlen von Bewegungen gegeben werden (viele der traditionellen Formen haben nur die Bewegungen der rechten Seite). Jede Bewegung ist sorgfältig zusammengestellt, um eine angemessene Übung für alle Körperteile zu bieten, die mentale Entspannung und geistige Konzentration zu verbessern, eine breite Palette von Tai Chi Techniken zu erlangen und die Funktion aller inneren Organe zu verbessern.

Foto 5: Form 33 Wendekörper mit vollem RollbackFoto 5: Form 33 Wendekörper mit vollem Rollback

Die Zusammensetzung von 42-Formularen

Während die 42 Forms die Kombination von vier Hauptstilen ist, wird jeder Stype nicht in gleichen Proportionen dargestellt, aber die Mehrheit der Formulare sind im Yang Stil. Als beliebtester Stil, der sich durch sanfte und graziöse Bewegungen auszeichnet, ist es für Yangs geeignet, die Hauptbausteine ​​des Sets zu sein.

Formular 11 Öffnen und Schließen von Zeigern, Formularen 12 Einzelpeitsche, Formulare 14 Turn Body und Push Palm sind Sonnenstil. Sie sind durch fließende Bewegung wie Wasser in einem Bach, viel Qigong (Chi Gong) Praxis wie Form 11 gekennzeichnet, und immer wenn ein Fuß vorwärts oder rückwärts den anderen Fuß folgt. Die Praktizierenden des Yang-Stils werden den signifikanten Unterschied der Form 12 in der Sonne und den Yang-Stilen bemerken.

Form 17 Cover mit Hand und Punch mit Faust, Form 18 Parting Wildpferd Mähne und Form 32 Body Thrust mit Half Horse Stance sind Chen Style. Chens ist dadurch gekennzeichnet, dass er energischer ist, angreifende Bewegungen enthält und in Selbstverteidigungsanwendungen offensichtlicher ist. Stanzbewegungen sind im Chen-Stil reichlich vorhanden und Form 17 ist ein typisches Beispiel dafür.

Formulare 20 Schritt zurück zum Untergraben Tiger, Formen 21 Kicken mit Zehen Vorwärts, Form 34 Halten und Schlagen in gekreuzter Kniebeugenhaltung und Formulare 35-Faden Palm- und Senkungsbewegungen sind Wu-Stil, der sich durch Körperbewegungen und lebhafte Schritte auszeichnet.

Form 39: Zeichnen Bogen, um Tiger zu schießenFotos 6: Form 39: Zeichnen Bogen, um Tiger zu schießen

Die Profis der 42 Forms

Es ist erstaunlich, eine Reihe von Formen zu haben, die vier Hauptstile umfassen, aber ihr eigenes Leben und ihren eigenen Geist haben. Es ist reich an Inhalten und Techniken, aber für fast jeden geeignet.

Es tat auch gut zu:

  • Drückt und betont die grundlegenden Anforderungen des Tai Chi wie Ruhe und entspannter Körper, innere Komponente (mental, oder Ihr Wille) führt die äußere Bewegung des Körpers und Weichheit ergänzt die Härte.
  • Behält die traditionellen Prinzipien des Tai Chi bei.
  • Integriert das Wissen der modernen medizinischen Wissenschaft, damit die Formen ausgewogener, physiologischer und gesundheitsorientierter werden.

All dies innerhalb von sechs Minuten zu erledigen, ist eine echte Leistung.

Die Nachteile der 42 Forms

Es ist sehr schwer, sich irgendeinen negativen Punkt für die 42 Forms zu denken, vielleicht finden die Anfänger es vielleicht einfacher, die 24 Forms zu lernen, bevor sie mit den 42 Forms beginnen, da dies schwieriger ist. Es ist ein relativ "junges" Set, daher wurde es wissenschaftlich auf gesundheitliche Vorteile getestet. Basierend auf unserem Wissen über Medizin und Tai Chi, glauben viele, dass es größere Vorteile als die 24 Forms haben sollte. Aus Gründen des Wettbewerbsverbots bevorzuge ich die 48 Forms etwas, da sie mehr Zeit zum Ausdruck der Inhalte bietet.

Während das Zeitlimit für Wettkämpfe 6 Minuten beträgt, was keinen vollständigeren Ausdruck der Langsamkeit mit innerer Kraft erlaubt, wird für die normale Praxis empfohlen, die Formulare von 6 bis 10 Minuten auszuführen.

Zusammenfassung

Das 42 Forms ist mit viel Gedanke und Arbeit gut geschaffen. Es enthält eine reiche Mischung aus Stilen und Techniken, atmet aber als wunderbar integrierte Formensammlung sein eigenes Leben. Es wurde entwickelt, um vom Anfänger bis zum fortgeschrittensten Praktiker geeignet zu sein, die modernen Bedürfnisse zu erfüllen und maximale Vorteile und Techniken in einer minimalen Zeit anzubieten. Schön anzusehen und zu üben, hat sich das 42 Forms bei vielen Tai Chi Enthusiasten als sehr beliebt erwiesen.
 
In Verbindung stehende Artikel

Vier Qigong-Übungen

Dr. Paul Lam
Qigong ist eine der ältesten Übungen in der chinesischen Geschichte. Qigong ist eine Atemübung, die regelmäßiges Üben erfordert und besonders gut für die Gesundheit und die geistige Entspannung ist. Qigong ist ein integrierter Bestandteil des Tai Chi.
Vier Qigong-Übungen © Urheberrechte Dr.
Paul Lam. Alle Rechte vorbehalten, kein Teil dieses Artikels darf in irgendeiner Form reproduziert werden
Formulare oder mit irgendwelchen Mitteln, ohne schriftliche Genehmigung.

Qigong ist eine der ältesten Übungen in der chinesischen Geschichte,
zurück mehr als tausend Jahren.

Es gibt zahlreiche Arten von Qigong. Allgemein gesagt, Qigong
ist eine Vielzahl von Atem-, Gymnastik- und Meditationsübungen. Auf Chinesisch,
Qi bedeutet mehrere Dinge; Die häufigste Bedeutung von Qi ist Luft. Hier bedeutet Qi
die Lebensenergie in einer Person. Diese Lebensenergie kommt aus der Kombination
von drei Dingen: Die Luft atmete durch die Lungen, wesentliches Qi von der
Niere und das Qi, das von Nahrung und Wasser durch das Verdauungssystem absorbiert wird.
Qi zirkuliert im ganzen Körper und erfüllt viele Funktionen
Gesundheit. Je stärker du bist, desto gesünder und stärker bist du. Das Wort
Gong bedeutet eine Übungsmethode, die viel Zeit in Anspruch nimmt,
kompetent sein.

Einfach ausgedrückt ist Qigong eine Atemübung, die regelmäßige
Praxis, und ist besonders vorteilhaft für die Gesundheit und geistige Entspannung. Qigong
ist ein integrierter Teil des Tai Chi.

1. Die Haltung der Unendlichkeit - für Haltung Bewusstsein

Nach der alten chinesischen Philosophie begann das Universum
aus einer weiten Leere, der Unendlichkeit. Es heißt wu-ji auf Chinesisch. Das Hauptaugenmerk
dieser Übung Qigong ist für Haltung Bewusstsein.

Q1 Stehen Sie aufrecht, aber entspannt, die Füße auseinander, die Knie entspannt, die Augen nach vorn gerichtet, das Kinn eingeklemmt, die Schultern entspannt.Q1
Stehen Sie aufrecht, aber entspannt, Füße auseinander, Knie entspannt, Augen nach vorne,
Kinn steckte ein, die Schultern entspannten sich.

Reinigen Sie Ihren Geist und konzentrieren Sie sich auf die richtige Haltung - aufrecht ohne
angespannt sein.

 


Gott segne die Iren!

Charles Miller
Charles liebt das irische Volk, er erzählt jedes Jahr beim gesellschaftlichen Abendessen des Sydney-Workshops von seinen irischen Freunden.
Gott segne die Iren!

Charles, der Autor dieses Witzes ist auf der rechten SeiteSaddam
Hussein saß in seinem Büro und fragte sich, wen er als nächstes in sein
klingelte.

"Hallo, Herr Hussein,"
sagte eine Stimme mit starkem Akzent. "Das ist Paddy unten im Harp Pub im County
Sligo, Irland. Ich rufe an, um euch mitzuteilen, dass wir offiziell den Krieg erklären
auf euch! "

"Nun, Paddy,"
Saddam antwortete: "Das sind wirklich wichtige Neuigkeiten! Wie groß ist deine Armee?"

"Im Moment", sagte
Paddy, nach einem Moment der Berechnung, "es gibt mich selbst, mein Cousin Sean,
Mein Nachbar Seamus und das gesamte Dart-Team aus dem Pub. Das macht
acht!"

Saddam hielt inne. "Ich muss
Ich sage dir, Paddy, dass ich eine Million Männer in meiner Armee habe, die darauf warten,
Befehl."

"Begorra!", Sagte
Paddy. "Ich muss dich zurückrufen!"

jetzt ist Charles linksSicher
Am nächsten Tag rief Paddy wieder. "Herr Hussein, der Krieg ist immer noch
auf! Wir haben es geschafft, Infanterieausrüstung zu erwerben! "

"Und welche Ausrüstung
Wäre das so, Paddy? «, fragte Saddam.

"Nun, wir haben zwei
Mähdrescher, ein Bulldozer und Murphys Farmtraktor. "

Saddam seufzte. "Ich muss
Ich sage Ihnen, Paddy, dass ich 16,000-Panzer und 14,000-gepanzerte Mannschaftswagen habe.
Außerdem habe ich meine Armee auf 1-1 / 2 Million erhöht, seit wir das letzte Mal gesprochen haben. "

"Die Heiligen besiegen uns!"
sagte Paddy. "Ich muss zurück zu dir kommen."

Tatsächlich klingelte Paddy
wieder am nächsten Tag. "Herr Hussein, der Krieg ist noch an! Wir haben es geschafft
um in die Luft zu kommen! Wir haben Harrigans modifiziert
ultraleicht mit ein paar Schrotflinten im Cockpit und vier Jungs von der
Shamrock Pub hat sich uns ebenfalls angeschlossen! "

Saddam schwieg für ein
Minute und räusperte sich dann. "Ich muss dir sagen, Paddy, dass ich
10,000-Bomber und 20,000-Kampfflugzeuge. Mein Militärkomplex ist umgeben
durch lasergesteuerte, Luft-Boden-Raketenstandorte. Und seit wir das letzte Mal gesprochen haben, habe ich
hat meine Armee auf ZWEI MILLIONEN erhöht! "

"BEGORRAGH!",
sagte Paddy, "Ich muss dich zurückrufen."

Natürlich rief Paddy an
wieder am nächsten Tag. "Oben am Morgen, Mr. Hussein! Es tut mir leid zu erzählen
Wir mussten den Krieg abbrechen. "

"Es tut mir Leid zu hören
das, "sagte Saddam." Warum die plötzliche Änderung des Herzens? "

"Nun", sagte Paddy,
"Wir haben uns alle lange über ein paar Pints ​​unterhalten und beschlossen, dass es keine
So können wir zwei Millionen Gefangene ernähren. "

Gott segne die Iren!

Von Charles Miller


Zusammenfassung der

Dr. Paul Lam
Dies ist die größte Sturzpräventionsstudie der Welt, die herausgefunden hat, dass Tai Chi die Anzahl der Stürze bei älteren Menschen signifikant reduziert. "

Zusammenfassung der "Herbst
Präventionsstudie in der Gemeinschaft "
von Sydney Central Area Gesundheitsförderung
Einheit

Basierend auf dem Frühling
2005 "Fall Prevention Newsletter" von Sydney South West Area Health Service.
Tai Chi für Arthritis-Ausbilder-Workshop in Zürich, Schweiz, 2005

Das ist der größte Sturz
Präventionsstudie in der Welt mit etwa 700 Menschen. Nach 16 Wochen
ein Tai Chi Programm zu machen (80% der Teilnehmer taten das Tai Chi gegen Arthritis
Programm - hinzugefügt von Dr. Lam), "Die Ergebnisse zeigten, dass Tai Chi deutlich reduziert
die Anzahl der Stürze um fast 35%. Tai Chi hat auch das Risiko deutlich reduziert
von mehreren Stürzen um etwa 70%. "Die Studie kommt zu dem Schluss:" Im Vergleich zu
andere Sturzpräventions-Interventionen der Versuch zeigte, dass Tai Chi einer von
die wirksamsten Möglichkeiten, um Stürze bei älteren Menschen zu verhindern. "

Gratulation an die Zentrale
Bereich Gesundheitsförderung Einheit! Dies ist eines der effektivsten Werke, die jeder kann
tun für die Gesundheitsförderung. Und es trägt zu den zunehmenden Beweisen der vielen Tai
Chi's gesundheitliche Vorteile.

Wenn Sie gratulieren möchten
sie oder erfahren Sie mehr Informationen schreiben Sie bitte an: Health Promotion Service,
Abteilung für Bevölkerungsgesundheit. Ebene 9 (Nord) KGV Gebäude, Missenden Road,
Camperdown NSW 2050 Australien.

NB: Für die anderen
veröffentlichte Artikel darüber, wie Tai Chi gegen Arthritis Stürze verhindert:

"Das
Auswirkungen von Tai Chi Übungen im Sonnenstil auf körperliche Fitness und Sturzprävention
bei sturzgefährdeten Erwachsenen "
Veröffentlicht in der Fachzeitschrift Advanced Nursing 51 (2), 150-157
von Dr. Choi JH, Moon JS und Song R. (2005)

Effekte
von Tai Chi Übung auf Schmerzen, Gleichgewicht, Muskelkraft und körperliche Funktion
bei älteren Frauen mit Osteoarthritis: Eine randomisierte klinische Studie "
Erschienen im Journal of Rheumatology Sept 2004

von Rhayun Song, Eun-Ok Lee, Paul Lam, Sang-Cheol Bae