Wie funktioniert Tai Chi bei Diabetes?

 
 
Von: Dr. Paul Lam

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Wie funktioniert Tai Chi für Diabetes?

Tai Chi für Diabetes-Workshop in Victoria Sept 2005Ernährung und Bewegung sind die Eckpfeiler des Diabetesmanagements. Menschen mit Diabetes, die regelmäßig Sport treiben, haben bessere Kontrolle über ihren Blutzuckerspiegel und weniger Komplikationen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall.

 

Viele Menschen sind jedoch nicht in der Lage, mit ihren regelmäßigen Übungen Schritt zu halten, weil sie entweder keinen Spaß daran haben oder Schwierigkeiten haben, Zeit für Sport zu finden. Tai Chi bietet einen großen Vorteil: Es macht Spaß, und für viele macht es fast süchtig. Nachdem sie die anfängliche Lernphase (etwa drei bis sechs Monate) überwunden haben und sich mit dem Rhythmus und dem Gefühl von Tai Chi vertraut gemacht haben, trainieren die meisten Menschen weiter. Sie können Tai Chi fast überall üben.

Sanfte Bewegung wurde durch Studien zur Vorbeugung von Diabetes in 60 Prozent der Fälle gezeigt (Referenz 1,EINReferenz 2). Daher, da Tai Chi eine sanfte Übung ist, können wir davon ausgehen, dass es wirksam bei der Vorbeugung und Verbesserung der Kontrolle von Diabetes ist.

Stress steht der Kontrolle von Diabetes im Weg. Da Tai Chi die mentale Entspannung fördert und Stress reduziert, kann Tai Chi die Kontrolle von Diabetes verbessern.
Die Hauptprobleme von Diabetes sind die assoziierenden Komplikationen wie Herzkrankheit, Sehbehinderung und Schlaganfall. Tai Chi konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft, Balance und Flexibilität durch langsame, fließende Bewegungen, kombiniert mit mentalen Bildern und tiefem Atem. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Tai Chi positive Auswirkungen auf die kardiorespiratorische Fitness, die Muskelkraft, das Gleichgewicht, die periphere Durchblutung, die verminderte Anspannung und Angstzustände hat.Referenz 3,Referenz 4,Referenz 5,Referenz 6,EINReferenz 7,EINReferenz 8). Dies minimiert wiederum die Komplikationen von Diabetes.
 

Diabetes verursacht eine periphere Neuropathie, eine Erkrankung, bei der die Nerven in den Füßen geschädigt sind und somit die Stabilität beim Gehen beeinträchtigen. Tai Chi hat sich als wirksam erwiesen, um Gleichgewicht und Beweglichkeit zu unterstützen.

Die Kraft des Geistes

Tai Chi für Diabetes-Workshop in Sydney beim Auditorium von Diabetes Australien August 2005Tai Chi fördert die Konzentration, die Klarheit des Geistes, verbessert die Entspannung und steigert die Stimmung. Die immense Kraft des Geistes wurde nicht vollständig geschätzt. Als eine der effektivsten Geist-Körper-Übungen hilft Tai Chi dem Schüler, sich der inneren Energie bewusst zu werden, von der er oder sie größere Selbstbeherrschung und Ermächtigung wahrnehmen kann.

Chinesische traditionelle Medizin und die Kraft des Qi

Qi ist die Lebensenergie in einer Person. Das Konzept des Qi ist in den meisten östlichen Kulturen grundlegend. In der Tat basiert die chinesische traditionelle Medizin auf diesem Konzept. Tai Chi wurde entwickelt, um Qi zu kultivieren und zu fördern. Es fördert sanfte und langsame Bewegungen, die die Meridiane (Energiekanäle, entlang denen das Qi reist) strecken und sie stark und geschmeidig halten. Die rhythmische Bewegung der Muskeln und Gelenke pumpt Energie durch den ganzen Körper.

Nach der traditionellen chinesischen Medizin ist Diabetes ein Mangel an Feuchtigkeit und Essenz (Yin) der Lungen-, Milz- und Nierenmeridiane. Verbesserung des Qi in den entsprechenden Meridianen (Referenz 9) wird daher Diabetes verbessern.

Tai Chi für Diabetes - Ein speziell entwickeltes Programm, das von Diabetes Australia unterstützt wird
Schritt-für-Schritt-DVDDauer 90 Minuten

Entwickelt, um die Kontrolle von Diabetes zu verhindern und zu verbessern, indem die körperlichen Aktivitäten, die zelluläre Aufnahme von Glukose und die Entspannung sanft erhöht werden. Es verbessert Qi (Lebensenergie), die laut der traditionellen chinesischen Medizin zur Kontrolle von Diabetes beitragen wird. Dieses Programm kann für allgemeine Fitness und Gesundheit verwendet werden.

Das Programm beinhaltet eine allgemeine Einführung von Tai Chi und Diabetes, Aufwärm- und Abkühlübungen, Qigong für Diabetes, 11 Grundbewegungen und 8 Fortgeschrittene Bewegungen. Mithilfe der leicht erlernbaren und schrittweisen Anleitungen können die Zuschauer verschiedene Parts in ihrem eigenen Tempo erlernen.

Sie können Ihre Kopie dieser DVD von unserem speichern oder Ihre lokalen Diabetes Australia Filialen.


Referenz für Diabetes
1. J Tuomilehto & Associates, Abteilung für Epidemiologie und Gesundheitsförderung Helsinki, 3 Mai 2001. Prävention von Typ 2 Diabetes Mellitus durch Veränderungen im Lebensstil bei Probanden mit eingeschränkter Glukosetoleranz. Das New England Journal der Medizin.
2. Das New England Journal of Medicine, BAND 346, FEBRUAR 7, 2002, NUMMER 6. Eeduktion in der Inzidenz von Typ 2 Diabetes mit Lifestyle-Intervention oder Metformin.
3. Lai J, Lan C, Wong M und Teng S. 1995. Zwei-Jahres-Trends in der kardiorespiratorischen Funktion unter Tai Chi Chuan Praktizierende und sitzende Themen. Journal der Amerikanischen Gesellschaft für Geriatrie, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L., Whipple R., Cerby C., Richter J., King M., Amerman P., Schmidt J. und Smyers D. 1996. Balance und Krafttraining bei älteren Erwachsenen: Interventionsgewinne und Tai Chi Pflege. Journal der Amerikanischen Gesellschaft für Geriatrie, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S und Wong M. 2000. Tai Chi Chuan zur Verbesserung der muskulären Kraft und Ausdauer bei älteren Menschen: eine Pilotstudie. Archiv für Physikalische Medizin und Rehabilitation, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X und Robinson P. 2000. Balance Control, Flexibilität und kardiorespiratorische Fitness unter älteren Tai Chi Praktizierenden. Britisches Journal für Sportmedizin, 34 (1), p 29-34.
7. Wang J, Lan C und Wong M. 2001. Tai Chi Chuan Training zur Verbesserung der Mikrozirkulationsfunktion bei gesunden älteren Männern. Archiv für Physikalische Medizin und Rehabilitation, 82 (9), p 1176-1180.
8. Braun D, ​​Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H und Rippe J. 1995. Chronische psychologische Auswirkungen von Bewegung und Bewegung sowie kognitive Strategien. Medizin & Wissenschaft in Sport und Bewegung, 27 (5), p 765-775.
9. Chinesische medizinische Theorien, zwischen Himmel und Erde von Harriet Beinfield und Efrem Korngold