Interne Vs. Extern: Was ist wichtiger?


Dr. Paul Lam
Es ist wie das Huhn und das Ei. Intern. Extern. Was kommt zuerst? Was ist die Priorität?
Interne Vs. Extern: Was ist wichtiger?

Es ist wie das Huhn und das Ei. Intern. Extern. Was kommt zuerst? Was ist die Priorität?

Lassen Sie mich das gleich beantworten. Sie brauchen einander, und Sie als Tai Chi Praktiker brauchen beide. Aber manchmal können sie aus dem Gleichgewicht geraten. Sagen wir, Sie konzentrieren sich stark auf die inneren Aspekte und Ihre externen Attribute sind nicht vorhanden, egal wie sehr Sie es versuchen, Sie werden keinen hohen Standard in Tai Chi erreichen können. Wenn Ihr Körper zum Beispiel nicht aufrecht steht, wenn überhaupt keine Kraft vorhanden ist und Sie nach unten schauen, leidet Ihr Tai Chi-Level, obwohl Sie sich auf die innere Komponente konzentrieren und gut arbeiten. Auf der anderen Seite, wenn Sie eine äußerlich korrekte aufrechte Haltung haben, sind Ihre Haltungen niedriger, und Sie führen sehr athletische Bewegungen aus, ohne die interne Komponente werden Sie auch kein hohes Tai Chi machen. Die inneren Komponenten, Shen (Geist), Yi (Geist) und Qi (Lebensenergie) brauchen Zeit, um zu wachsen. (Siehe meine anderen Artikel "Was ist intern: ""Yi und Quan" und "Qi und Quan") Gutes Tai Chi ist ein Ergebnis davon, die innere und die äußere Arbeit zusammen zu bringen und das Beste aus einander herauszuholen. Mit anderen Worten, integrieren Sie die interne und die externe.

Ausgehend von den Grundlagen müssen Sie in der Lage sein, das Innere und das Äußere zu erkennen. Stellen Sie sich vor, wie Sie eine Tai-Chi-Bewegung mit aufrechtem Körper und geradeaus gerichteten Augen durchführen. Überprüfen Sie sich jetzt mit einem Spiegel oder Video. Warst du wirklich aufrecht? Blickt man wirklich geradeaus? Wenn nicht, dann sind Sie nicht auf dem Weg zur Integration. Also verbringe die Zeit damit, die Grundhaltungen und -bewegungen zu überprüfen und sie dann mit all deinen Formen zu korrelieren und spüre den Unterschied in deiner inneren Kraft! (Die Grundlagen sind am schwierigsten und zeitaufwändig zu korrigieren, aber auf Dauer lohnt sich der Aufwand wirklich.)

Sobald diese getan sind, müssen Sie Ihren Geist auf Ruhe konzentrieren und bemerken, wie es mit Ihren Bewegungen korreliert. Wenn Ihre Bewegungen ruckartig sind, sind Ihre Chancen wahrscheinlich nicht ruhig. Trainiere dich aus beiden Richtungen - halte deine Bewegungen fest und beruhige deinen Geist. Dies ist Teil der Beherrschung des Yi (Geist), der den Körper leitet.

Als nächstes werden Sie sich Ihres Qi (Lebensenergie) und seiner Korrelation mit dem Körper bewusst. Wenn Ihre Gelenke und Muskeln locker und entspannt sind, fließt Ihr Qi besser, und wenn Ihr Qi zum Dan-Tian sinkt, ist Ihr Körper geschmeidig und stark. Sehe und beobachte dein Qi mental. "Lockere" den Körper, um mehr Qi hervorzubringen.

Natürlich hat jeder Qi in seinem Körper zirkulieren (Qi kommt mit der Geburt und verlässt den Körper beim Tod), und einmal in Tai Chi trainiert, werden Sie die Fähigkeit, Ihr Qi zu fühlen. Je korrekter du dein Tai Chi ausführst, desto mehr wirst du dein Qi verbessern. Bessere Körperhaltung, Ruhe und mentale Kraft verbessern das Qi. Fühlen und zirkulieren Sie das Qi, um die richtige Haltung des Körpers zu erreichen. Dies ist ein Teil von Yi, der das Qi treibt.

Wenn ein Praktizierender beginnt, an der Integration des Internen und des Äußeren zu arbeiten, konzentriert er sich auf die wesentlichen Prinzipien und die größeren Themen. Er kümmert sich weniger um kleinere Dinge, wie zum Beispiel, wo sein kleiner Finger auf eine bestimmte Zeit zeigen sollte. Geringfügige Variationen zwischen den Stilen sind nicht wichtig, solange das äußere Erscheinungsbild das Innere ergänzt und gut funktioniert. Das sind die "Kernwerte", auf die wir uns konzentrieren müssen.

Was ist, wenn du während des Übens deinen Geist voll von "sollte tun", zum Beispiel, Körper gerade, Schultergelenke locker, Körper mit Atmen koordinieren? Es gibt zahlreiche Dinge, die man mit einer einzigen Bewegung wahrnehmen muss und die ablenken können, wodurch der Körper den Fokus und das Gleichgewicht verliert. Der Weg, all dies zu überwinden, besteht darin, zunächst nur einen oder zwei Aspekte für eine gewisse Zeit zu üben, bis sie in euren Körper integriert werden. Fahren Sie dann mit dem nächsten Aspekt fort. Zum Beispiel verbringen Sie einen Monat, um sicherzustellen, dass Ihr Körper aufrecht und der nächste Monat auf Augenhöhe ist. Überzeugen Sie sich selbst mit Ihrem Lehrer, Freund, Spiegel oder Ihrer Videokamera.

Das externe und das interne zu integrieren, klingt für Sie wahrscheinlich entmutigend, und es braucht seine Zeit. Aber denken Sie daran, dass jeder Schritt vorwärts in Ihren Bemühungen Ihr Tai Chi verbessern wird und Sie sich großartig fühlen werden. Die Tiefe des Tai Chi basiert auf der Integration von Innen und Außen und ist der Grund, warum ich Tai Chi so faszinierend finde.