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Interne Vs. Extern: Was ist wichtiger?


Dr. Paul Lam
Es ist wie das Huhn und das Ei. Intern. Extern. Was kommt zuerst? Was ist die Priorität?
Interne Vs. Extern: Was ist wichtiger?

Es ist wie das Huhn und das Ei. Intern. Extern. Was kommt zuerst? Was ist die Priorität?

Lass mich das sofort beantworten. Sie brauchen einander, und Sie, als Tai Chi-Praktizierende, brauchen sie beide. Aber manchmal können sie aus dem Gleichgewicht geraten. Nehmen wir an, du konzentrierst dich stark auf die inneren Aspekte und deine äußeren Attribute sind nicht da. Egal, wie sehr du es versuchst, du wirst nicht in der Lage sein, einen hohen Standard im Tai Chi zu erreichen. Zum Beispiel, wenn dein Körper nicht aufrecht ist, wenn es überhaupt keine Kraft gibt, und wenn du nach unten schaust, leidet dein Tai Chi Level, obwohl du dich konzentrierst und gut mit der inneren Komponente arbeitest. Auf der anderen Seite, wenn Sie eine äußerlich korrekte aufrechte Haltung haben, sind Ihre Positionen niedriger und Sie führen sehr athletische Bewegungen aus, ohne die interne Komponente werden Sie auch kein hochgradiges Tai Chi machen. Die inneren Komponenten, Shen (Geist), Yi (Geist) und Qi (Lebensenergie) benötigen Zeit, um zu wachsen. (Siehe meine anderen Artikel "Was ist Intern?: ""Yi und Quan" und "Qi und Quan") Gutes Tai Chi ist ein Ergebnis der Zusammenführung von innerer und äußerer Arbeit und Hervorbringung des Besten. Mit anderen Worten, integriere das Innere und das Äußere.

Ausgehend von den Grundlagen, um zu integrieren, müssen Sie in der Lage sein, das Innere und das Äußere zu erkennen. Stellen Sie sich vor, Sie führen eine Tai Chi Bewegung mit aufrecht stehendem Körper und geraden Augen aus. Überprüfe dich selbst mit einem Spiegel oder Video. Warst du wirklich aufrecht? Wirklich geradeaus schauen? Wenn nicht, dann sind Sie nicht auf dem Weg zur Integration. Also verbringe die Zeit damit, die grundlegenden Haltungen und Bewegungen zu überprüfen und korreliere sie dann mit all deinen Formen und spüre den Unterschied in deiner inneren Kraft! (Die Grundlagen sind am schwierigsten und zeitaufwendig zu korrigieren, aber auf lange Sicht lohnt sich der Aufwand.)

Sobald diese fertig sind, müssen Sie sich auf die Ruhe konzentrieren und beachten, wie sie mit Ihren Bewegungen korreliert. Wenn deine Bewegungen ruckartig sind, besteht die Chance, dass dein Geist nicht ruhig ist. Trainieren Sie sich von beiden Ansätzen - stabilisieren Sie Ihre Bewegungen und beruhigen Sie Ihren Geist. Dies ist Teil der Beherrschung des yi (Verstand), der den Körper leitet.

Als nächstes werden Sie sich Ihres Qi (Lebensenergie) und seiner Korrelation mit dem Körper bewusst. Wenn deine Gelenke und Muskeln locker und entspannt sind, fließt dein Qi besser und wenn dein Qi zum Dan-Tian sinkt, ist dein Körper geschmeidig und stark. Beobachte und fühle dein Qi. "Löse" den Körper, um mehr Qi herauszubringen.

Natürlich hat jeder Qi im Körper zirkuliert (Qi kommt mit der Geburt und verlässt den Körper mit dem Tod), und einmal in Tai Chi trainiert, wirst du die Fähigkeit haben, dein Qi zu fühlen. Je genauer du dein Tai Chi ausführst, desto mehr erhöhst du dein Qi. Bessere Haltung, Ruhe und geistige Kraft verbessern Qi. Fühle und zirkuliere das Qi, um die richtige Haltung des Körpers zu erreichen. Dies ist ein Teil von Yi, der das Qi antreibt.

Wenn ein Praktizierender anfängt, an der Integration des Inneren und des Äußeren zu arbeiten, konzentriert er sich auf die wesentlichen Prinzipien und die größeren Probleme. Er kümmert sich weniger um Kleinigkeiten, wie zum Beispiel, wo sein kleiner Finger immer hinzeigen sollte. Geringfügige Variationen zwischen den Stilen sind nicht wichtig, solange die äußere Erscheinung komplementär ist und gut mit dem Inneren zusammenarbeitet. Das sind die "Kernwerte", auf die wir uns konzentrieren müssen.

Was ist, wenn während des Übens, dein Geist voll ist von "sollte tun", zum Beispiel Körper gerade, Schultergelenke locker, Körper mit Atmung koordinieren? Es gibt zahlreiche Dinge, auf die man mit einer einzigen Bewegung achten muss und die ablenken können, was dazu führt, dass der Körper den Fokus und das Gleichgewicht verliert. Der Weg, all dies zu überwinden, besteht darin, zunächst nur einen oder zwei Aspekte für eine gewisse Zeit zu üben, bis sie in Ihren Körper integriert sind. Dann gehe zum nächsten Aspekt. Zum Beispiel verbringen Sie einen Monat, um sicherzustellen, dass Ihr Körper aufrecht und den nächsten Monat auf Augenhöhe. Achten Sie darauf, sich mit Ihrem Lehrer, Freund, Spiegel oder Videokamera zu überprüfen.

Die Integration von externem und internem Sound klingt für Sie ziemlich entmutigend, und es braucht Zeit. Aber denken Sie daran, dass jeder Schritt in Ihren Bemühungen Ihr Tai Chi verbessert und Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Die Tiefe von Tai Chi beruht auf der Integration von Innen und Außen und ist der Grund, warum ich Tai Chi so faszinierend finde.

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2013-12-12T06:48:56+00:00