Bleib sicher (Tai Chi sicher unterrichten)

von Dr. Paul Lam's Teaching Tai Chi Effektiv Buch

Von: Dr. Paul Lam

Copyrights: Tai Chi Produktionen. Alle Rechte vorbehalten, außer zum Zweck des pädagogischen, nicht kommerziellen Zwecks. Zum Beispiel können Sie diesen Artikel für Ihre gebührenpflichtigen Studenten und Konferenzteilnehmer kopieren, sofern Sie dafür keine Gebühr verlangen. Dies ist ein integraler Bestandteil von Dr. Lams BuchTai Chi effektiv unterrichten"und sollte in Bezug auf das vollständige Buch interpretiert werden.

EinführungAbendessen
Wenn Sie Tai Chi unterrichten, ist die Sicherheit Ihrer Schüler von größter Bedeutung. Sicher zu lehren macht Sie zu einem effektiveren Lehrer. Egal, welche Ziele Ihre Schüler verfolgen, jede Verletzung wird sie davon abhalten, sie zu erreichen. Es scheint wahrscheinlich, dass die Regierungen uns bald dazu zwingen könnten, wenn wir diese Verantwortung nicht selbst übernehmen. Um die Öffentlichkeit zu schützen, bringen viele Länder jetzt Vorschriften für die Durchführung von Übungsklassen ein. Es mag nicht mit Tai Chi Klassen in Ihrem Land passiert sein, aber es könnte schließlich. Der Vorteil für uns, wenn wir diese Verantwortung übernehmen, ist, dass wir wahrscheinlich bessere Arbeit leisten können als die Regierung.

Meine Kollegen und ich haben hart daran gearbeitet, unser Tai Chi für Gesundheitsprogramme so sicher wie möglich zu machen, und wir lehren die Vorsichtsmaßnahmen, die unten in unseren Workshops beschrieben werden. Um zertifiziert zu werden, müssen die Teilnehmer den Test für einen sicheren Unterricht bestehen. Die große Mehrheit der Tai Chi Lehrer / Leiter, die unsere Workshops besucht haben, unterstützen diese Maßnahme. Viele sagten uns, dass sie etwas über Sicherheit lernen wollten, aber nicht herausfinden konnten, wo sie es lernen sollten. Gary, ein Tai Chi Lehrer für 10 Jahre, litt seit geraumer Zeit an Rückenschmerzen. Er erzählte mir, dass er nach der Teilnahme an meinem Workshop mit der geraden Bein-Toe-Touch-Übung in seiner Vor-Tai-Chi-Aufwärmphase aufhörte und seine Rückenschmerzen verschwunden sind.New 9

In 2005 bezahlte Accident and Compensation Corporation (ACC), eine Regierungsbehörde in Neuseeland, 10,000 ältere Erwachsene für Tai Chi-Kurse, um ihre Gesundheit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Die ACC erkennt die Bedeutung des sicheren Tai Chi Unterrichts an und forderte mich auf, ihnen bei der Gestaltung von Sicherheitsmaßnahmen zu helfen und Schulungskurse für Klassenlehrer einzurichten, die landesweit eingesetzt werden sollen. Ich habe im Wesentlichen die gleichen Ratgeber verwendet wie in meinen Werkstätten. Diese sind leicht zu erlernen und die meisten von ihnen sind so gesellig, dass Sie sie vielleicht schon machen.

Es gibt signifikante Unterschiede in verschiedenen Tai Chi Stilen und Schulen, daher sind die Sicherheitsanforderungen für sie unterschiedlich. Mein Guide basiert auf allgemein akzeptierten Variationen der 'weichen' Tai Chi Stile wie Yang und Sun. Wenn Sie Zweifel an den von Ihnen unterrichteten Formularen haben, empfehle ich Ihnen, sich an das entsprechende medizinische Fachpersonal zu wenden. Alle meine Tai Chi für Gesundheitsprogramme werden in Absprache mit medizinischen Experten auf ihren jeweiligen Gebieten entworfen, wobei Sicherheit oberste Priorität hat. Zum Beispiel hat das Tai Chi für Arthritis-Programm Beiträge von Arthritis-Spezialisten (Rheumatologen und Physiotherapeuten).

Die Vorstellung, dass "mein Lehrer es mir beigebracht hat, also muss es sicher sein", ist ebenso falsch zu denken wie zu sagen, dass mein Lehrer alles weiß, was es über die Medizin jetzt und in der Zukunft zu wissen gibt. Es gibt ein bekanntes Sprichwort in China: Wenn Sie einen Stein weiter stampfen (die Chen-Bewegung Golden Guard Stamping auf dem Boden durchführend), bis Sie ein Loch in den Stein gebohrt haben, dann sind Sie gut genug, um der Chen-Stil. Ich frage mich oft, wie viele Leute ihre Kniescheiben zerkleinert haben, indem sie "so einen Stein aufprägen"! In der Tat kenne ich viele Chen Stylisten, die unter schweren Problemen mit ihren Knien gelitten haben.kleine GP

Sobald Sie die Absicht haben, Verletzungen zu minimieren, können Sie Wege finden, dies zu tun. Beginnen Sie mit meiner Anleitung hier und stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Wissen ständig erweitern. Denken Sie daran, dass das medizinische Wissen ständig aktualisiert wird. Möglicherweise haben Sie bereits viele dieser Vorsichtsmaßnahmen getroffen, aber die Sicherheit ist so wichtig, dass es sich immer lohnt, Ihr Wissen zu überarbeiten.

Es gibt viele medizinische Zustände, die selbst für einen Arzt nicht offensichtlich sind. Ein Übungslehrer ist kein Gesundheitsexperte, also seien Sie sich Ihrer Einschränkungen bewusst. Dr. Pam Kircher, eine Ärztin aus den USA, sagt, dass sie während eines Tai-Chi-Unterrichts niemals in der Medizin praktiziert wird. Der Grund warum? Obwohl sie Medizin kennt und in den Informationen, die sie gibt, korrekt sein kann, hat sie nicht die Krankenakte des Schülers vor sich, um ihre Geschichte, Labortests usw. zu überprüfen, so dass es möglich ist, etwas zu verpassen. Aus diesem Grund hält sie es nicht für richtig, Studenten medizinische Ratschläge zu erteilen. Sie sagt: "Wenn ich Tai Chi unterrichte, trage ich meinen Tai Chi Hut, nicht meinen Arzthut." Da ich auch Ärztin bin, praktiziere ich keine Medizin in meinen Tai Chi Klassen; Ich verweise Studenten zurück zu ihren medizinischen Fachkräften. Eines Tages erinnerte mich ein Schüler daran, dass ich sein Arzt bin, also bat ich ihn, einen Termin zu vereinbaren, um mich in der Klinik zu besuchen, wo ich Zugang zu seinen Krankenakten und unserer medizinischen Ausrüstung habe.

Wenn Sie sich für eine Immatrikulation anmelden, sollten Sie sie bitten, ein Formular zur medizinischen Freistellung zu Ihrem Schutz auszufüllen und zu unterschreiben. In dieser Form sollte es eine Aussage darüber geben, dass die Schüler durch das Unterschreiben des Formulars bestätigen, dass es ihre eigene Verantwortung ist, Ihnen mitzuteilen, ob es irgendwelche medizinischen Umstände gibt, die sie daran hindern könnten, Tai Chi zu tun.PC20131

Es liegt auch in der Verantwortung des Schülers, wenn er an einer Krankheit leidet, die Genehmigung seines Arztes einzuholen, damit er Ihre Klasse einnehmen kann und Ihnen Anweisungen über die erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen geben kann. Ich habe ein Musterfreistellungsformular im Anhang bereitgestellt. Überprüfen Sie unbedingt Ihren Rechtsberater, um sicherzustellen, dass dieses Formular den gesetzlichen Anforderungen Ihres Landes entspricht.
 
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Sicherheitsvorkehrungen können in vier Kategorien eingeteilt werden:
1. Allgemeine Pflege. 2. Seien Sie vorsichtig. 3. Spezifische Vorsichtsmaßnahmen für Tai Chi. 4. Vorsichtsmaßnahmen für Menschen mit besonderen medizinischen Problemen.
 
Allgemeine PflegeDSCF0702
  • Sorgen Sie für eine sichere Lernumgebung Stellen Sie sicher, dass Ihre Übungsumgebung sicher ist. Vergewissern Sie sich beispielsweise, dass es eine gute Beleuchtung hat, keine Hindernisse aufweist, eine rutschfeste Oberfläche ohne lose Matten hat und eine angenehme Temperatur hat. Ich habe einmal eine Klasse in seiner Praxishalle besucht. Der Lehrer ist auch ein Maler und die Halle hatte einige seiner Bilder (von denen einige mit Glas gerahmt waren) auf dem Boden in einer Ecke ausgebreitet. Können Sie sich vorstellen, was passiert wäre, wenn einer seiner Schüler auf ein Gemälde getreten wäre und auf das Glas geschlichen wäre?
  • Ob Ihre Klasse in einem Gebäude oder draußen unter freiem Himmel stattfindet, stellen Sie sicher, dass der Standort leicht zugänglich ist. Vermeiden Sie Treppen und Orte, die zu kalt, zu heiß oder zu windig sind.
  • Wenn Sie lange trainieren, besonders wenn es heiß ist, können Ihre Schüler dehydriert werden. Getränke sollten bereitgestellt werden, oder bitten Sie Ihre Schüler, ihre eigenen mitzubringen.
  • Bereiten Sie sich auf Notfälle vor Halten Sie ein schriftliches Notfallverfahren bereit, das Notrufnummern für die Schüler und die Telefonnummer des Rettungsdienstes enthält. Stellen Sie sicher, dass ein Telefon griffbereit ist. Notieren Sie in Ihrem Notfall die vollständige Anschrift Ihres Veranstaltungsortes und geben Sie an, wie Sie dorthin gelangen. Weisen Sie Ihren Assistenten verschiedene Aufgaben zu. Zum Beispiel, im Fall eines Schülers, der plötzlich zusammenbricht (was überall passieren kann), kann sich der Lehrer um den Schüler kümmern, der Assistent Nummer eins wird den Krankenwagen rufen und der Assistent Nummer zwei wird die anderen Schüler im Auge behalten und die Tür öffnen für das Rettungsdienstpersonal.
  • In den meisten westlichen Ländern müssen die Übungsleiter über ein aktuelles Erste-Hilfe-Training verfügen. Ich glaube Tai Chi Lehrer sollten es genauso machen. Ich glaube auch, dass es eine gute Idee für alle Erwachsenen wäre, diese Ausbildung zu haben.
  • Wenn einer Ihrer Schüler an einer Krankheit leidet, die ihn beim Tai Chi-Training beeinträchtigen könnte, informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie ergreifen sollten.
  • Schaffen Sie eine entspannte Atmosphäre Schaffen Sie eine Atmosphäre, in der sich Ihre Schüler wohl fühlen und mit Ihnen über ihre Probleme sprechen. Lassen Sie Ihre Schüler verstehen, dass sie innerhalb ihrer Komfortzone gut funktionieren sollten. Betonen Sie die Schüler, dass sie nicht mit anderen konkurrieren müssen oder sich bemühen, den Standard eines anderen zu erreichen.
  • Ich habe einmal gesehen, wie ein Lehrer einen Studenten in eine niedrigere Position drückte, weil sie sich nicht tief genug beugen konnten - das ist sehr gefährlich. Wenn Sie sich Ihrer Grenzen bewusst sind und mit Ihren eigenen Bewegungen aufpassen, sind Sie weniger anfällig für Verletzungen als wenn Sie eine unvorhersehbare äußere Kraft haben, die Sie drängt. Darüber hinaus könnte ein Lehrer, der dies tut, beschuldigt werden, eine Verletzung verursacht oder seinen Schüler angegriffen zu haben.2 Gruppenfoto, St. Louis 2014 NL
  • Erhalten Sie eine angemessene Versicherung Zu Ihrem eigenen Schutz sollten Sie eine Versicherung haben, die in Ihrem Land gültig ist. Heutzutage sollten Lehrer mit den möglichen rechtlichen Konsequenzen ihres Handelns vorsichtig sein. Achten Sie darauf, niemanden zu berühren. Wenn Berührungen unvermeidbar sind, bitten Sie Ihren Schüler um Erlaubnis, und tun Sie dies dann sehr behutsam.

 

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 Sportliche Betreuung
Vermeide gefährliche Übungen Es gibt einige gefährliche Übungen, die nicht Teil der meisten anerkannten "weichen" Tai Chi Formen sind, obwohl sie Teil Ihrer Aufwärmübungen sein könnten. Hier sind einige der häufigsten.
1. Beugen oder beugen Sie Ihren Hals nach hinten. Dies führt zu Überbiegung der Wirbelsäule mit der Gefahr, dass Wirbelscheiben Verletzungen der Nerven im Nacken verursachen können.
2. Beugen Sie sich mit geraden Beinen, um Ihre Zehen zu berühren. Das ist eine gefährliche Bewegung. Es kann die Wirbelsäule überspannen und Verletzungen an den Bandscheiben oder Nerven des Rückens verursachen.
3. Das Prellen während einer Dehnung erhöht die Wahrscheinlichkeit von Bandschäden.
4. Ballistische (plötzliche, heftige oder heftige) Bewegungen können gefährlich sein, besonders heftige Ausdehnungen des unteren Rückens und der Oberschenkelmuskulatur.
5. Wenn Sie sich mit Ihren Händen hinter dem Kopf aufsetzen, kann es gefährlich werden, wenn Sie Ihre Hände und Arme benutzen, um sich hochzuziehen. Dies kann Ihren Hals überfalten und eine Kompression der Bandscheiben verursachen.

Weitere umfassende technische Informationen finden Sie in den sportmedizinischen Ressourcen1.

Vorkehrungen zur allgemeinen Übung treffen

1. Übe nicht, wenn du sehr hungrig bist, direkt nach einer vollen Mahlzeit oder wenn du sehr verärgert bist.

2. Beginnen Sie Ihre Sitzung mit Aufwärmübungen und enden Sie mit Abkühlungsübungen. Diese helfen Verletzungen, Schmerzen und Steifheit vorzubeugen. Die Länge und das Ausmaß des Aufwärmens hängt von der Intensität des Trainingsprogramms ab. Meine Tai Chi für Gesundheitsprogramme schließen eine Reihe von Aufwärmübungen ein, die Sie verwenden können. Diese sind im Kapitel 8 enthalten.

3. Vermeiden Sie das Üben an einem Ort, der zu heiß, zu kalt oder windig ist.

4. Setzen Sie Ihre Sitzung nur so lange fort, wie Sie sich wohl fühlen. Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich müde fühlen, Schmerzen haben oder die Konzentration verlieren.

5. Fahren Sie nicht mit einer Bewegung fort, die schmerzhaft ist oder Unbehagen verursacht. Wenn Sie Schmerzen in der Brust, Kurzatmigkeit oder Schwindel verspüren oder weitere Schmerzen in Ihren Gelenken bestehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

6. Bewegen Sie sich gut in Ihrem Komfortbereich. Wenn Sie das erste Mal eine Bewegung ausführen, dehnen Sie es nur auf 70 Prozent Ihres normalen Bewegungsumfangs aus und erhöhen Sie diesen Bereich schrittweise.
 
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Spezifische Vorsichtsmaßnahmen für Tai Chi
Viele der kraftübertragenden Bewegungen im Chen-Stil Tai Chi haben ein höheres Verletzungsrisiko. Wenn Sie also Chen-Stil praktizieren, sollten Sie besondere Vorsicht walten lassen und sich im Zweifelsfall an einen Arzt wenden.

Machen Sie alle Bewegungen langsam und sanft, wie es mit Tai Chi Prinzipien vereinbar ist, vermeiden Sie es, übermäßige Kraft anzuwenden, konzentrieren Sie sich und achten Sie auf die Grenzen Ihres Körpers. Wenn Sie die wesentlichen Tai Chi-Prinzipien befolgen, helfen sie Ihnen, das Verletzungsrisiko zu minimieren.

1. Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung und gut sitzende Schuhe.
2. Erhöhen Sie schrittweise die Länge und die Anzahl der Übungsstunden, mit dem Ziel, an den meisten Tagen 20-40 Minuten zu erreichen (für ältere Erwachsene). Ein einfacher Hinweis darauf, wie lange Sie anfangen zu üben, ist die Zeitspanne, in der Sie bequem und gleichmäßig laufen können. Wenn Sie in einer Sitzung nur 10-Minuten üben können, können Sie nach dem Ausruhen noch einmal 10 Minuten ausführen.
3. Vermeiden Sie es, den Körper und die Gliedmaßen eines Schülers zu bewegen, wenn möglich, um ihre Position zu korrigieren. Wenn es für Sie sehr wichtig ist, sollten Sie jedes Mal um Erlaubnis fragen. Wenn Sie den Körper oder die Gliedmaßen eines Schülers bewegen, können Sie eine bestehende Verletzung (die für Sie oder den Schüler nicht offensichtlich ist) verschlimmern oder beschuldigt werden, eine solche verursacht zu haben. Joseph ist ein Lehrer, der während seines Unterrichts häufig die Hände seiner Schüler dreht und bewegt. Er dachte, wenn er die ganze Klasse einmal in seiner allerersten Lektion fragte: "Wenn irgendjemand einen Einwand hat, berührt zu werden, bitte komm und sag es mir", dann hätte er kein Problem für all seine nachfolgenden Lektionen. Die meisten Menschen mögen es jedoch nicht, vor anderen ein Nein zu sagen, und sie merken vielleicht auch nicht, dass ein unerwarteter Stoß sie verletzen könnte.
4. Wenn Sie klassisches Tai Chi im Yang-Stil unterrichten, können einige Formen den Fuß drehen, während das Knie mit dem Gewicht auf diesem Fuß gebogen wird. Dies kann eine übermäßige Belastung der Kniebänder verursachen und eine Verdrehungsverletzung des Knies verursachen. Überlegen Sie, die Formulare so zu ändern, dass das Gewicht vor dem Drehen zurückgeschoben wird, um die Scherkraft auf den Kurven zu minimieren.
5. Tai Chi erfordert, dass sich das Knie biegt und in einer Reihe von Formen auf dieser gebogenen Ebene bleibt. Dies kann die Gelenke einer Person zu stark belasten. Machen Sie Ihren Schülern deutlich, dass das Ziel von Tai Chi zwar ist, die Knie gebeugt zu halten, dass sie aber langsam daran arbeiten sollten. Ermutigen Sie Ihre Schüler, zwischen den Bewegungen aufzustehen, um eine übermäßige Belastung der Knie zu vermeiden. Wenn ihre Muskeln stärker werden, können die Schüler bequem und länger in einer gebogenen Position bleiben.
6. Sagen Sie Ihren Schülern, wenn sie ihre Knie beugen, sollten sie sicherstellen, dass ihre Knie direkt über ihren Zehen liegen, andernfalls können sie die Bänder auf beiden Seiten ihres Knies überdehnen und verletzen.
7. Wenn das Knie gebeugt ist und von der Seite betrachtet wird, darf das Knie nicht weiter nach vorne geschoben werden als die Zehenspitze. Ein tieferes Bücken könnte die Bänder zu stark belasten.
8. Einige Bewegungen beinhalten eine tiefe Hockposition, wobei ein Knie die Rückseite des anderen Knies berührt. Dies ist eine sehr belastende Position für die Kniegelenke, daher sollten Sie diese Bewegung so modifizieren, dass Ihre Schüler sich in ihrer Komfortzone befinden. Seien Sie sicher, dass Sie alle Schüler warnen, die die gesamte Bandbreite der Gefahren bewältigen möchten.
9. Springen kann gefährlich sein, zum Beispiel im Sun-style Double Patting Foot. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schüler dies verstehen oder, besser noch, die Bewegung für sie ändern.
10. Raten Sie Ihren Schülern, eine reguläre Übungszeit einzurichten, damit ihre Tai-Chi-Übungen Teil ihrer täglichen Routine werden. Durch regelmäßiges Üben werden die Muskeln und Bänder gut gestimmt, was Verletzungen vorbeugt.
11. Ermutigen Sie die Schüler, mit Ihnen über alle Bewegungen zu sprechen, die ihnen schwer oder unangenehm sind.
12. Führen Sie alle Bewegungen langsam, kontinuierlich und reibungslos aus. Wenn die Schüler mit den Bewegungen vertraut werden, beginnen sie leichter zu fließen und fühlen sich anmutiger.
13. Atme langsam, natürlich und leicht. Wenn sich Ihre Schüler mit den Bewegungen vertraut gemacht haben, versuchen Sie, sie dazu zu bringen, ihre Bewegungen mit dem Atem zu koordinieren. Wenn es ihnen unangenehm ist, raten Sie ihnen, zu ihrer natürlichen Atmung zurückzukehren.
14. Raten Sie Ihren Schülern, den minimalen Aufwand zu nutzen, der notwendig ist, um die Bewegungen auszuführen und keine von ihnen zu zwingen. Dies wird ihnen helfen, Qi zu kultivieren und sich zu entspannen, und wird auch Verletzungen minimieren.
15. Sagen Sie Ihren Schülern, dass Sie Ihre Bewegungen innerhalb ihrer Komfortzone so genau wie möglich verfolgen sollen. Wenn sie merken, dass sie etwas nicht bequem machen können, sollten sie einfach das tun, was sich in ihrer Komfortzone befindet, und sich die ganze Bandbreite der Bewegung vorstellen. Wenn die Bewegung zum Beispiel erfordert, dass sie ihren Ellenbogen auf 80 Prozent des vollen Bewegungsbereichs ausdehnen, aber nur auf 50 Prozent strecken können, dann sollten sie die 50 Prozent machen und visualisieren, dass sie sich auf 80 Prozent ausdehnen. Allmählich werden sie ihre Dehnung verbessern können (Studien haben gezeigt, dass die Visualisierung die Beweglichkeit verbessern kann). Vorsichtsmaßnahmen für Menschen mit medizinischen Problemen
Es gibt einige allgemeine Vorsichtsmaßnahmen, die von Menschen mit besonderen medizinischen Problemen wie Arthritis oder Diabetes getroffen werden sollten. Erkundigen Sie sich bei Ihrem medizinischen Fachpersonal, welche Vorsichtsmaßnahmen für diesen Schüler angemessen sind.
 
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Knieprobleme
Viele Leute haben Arthritis in den Kniegelenken. Tai Chi erfordert, dass sich das Knie biegt und in der gesamten Gruppe der Formen auf dieser gebogenen Ebene bleibt. Schüler mit Arthritis sollten zwischen den Bewegungen aufstehen, um übermäßige Belastung ihrer Knie zu vermeiden, bis sie starke Muskeln und Bänder entwickeln.

Im klassischen Tai Chi im Yang-Stil drehen viele Menschen ihren Fuß, während ihr Knie gebeugt ist und ihr Gewicht auf ihrem Fuß liegt. Menschen mit Arthritis sollten ihr Gewicht übertragen oder sich aufrichten, bevor sie sich wenden, um Verletzungen zu vermeiden.

Hüftgelenkersatz
Menschen, die sich einer Hüftoperation unterzogen haben, sollten vermeiden, den Fuß auf der betroffenen Seite ihres Körpers auf die andere Körperseite zu legen. Während der Ersetzungsoperation können die Nerven, die für das Gefühl auf der gegenüberliegenden Seite ihres Körpers verantwortlich sind, durchtrennt werden, so dass Personen, die diese Operation hatten, möglicherweise nicht gut ausbalancieren können, wenn ihr Fuß die Mittellinie ihres Körpers kreuzt.
Stehendes Qigong (Zhan Zhuang)

Stehendes Qigong kann Verletzungsgefahr haben, weil das Stehen an einer Stelle den Körper besonders belastet, besonders die Knie- und Hüftgelenke. Sie können ein sichereres Qigong verwenden, wie es in meinem Programm "Tai Chi für Rückenschmerzen" beschrieben ist. Ältere Leute und Leute mit Arthritis können ihre Knie verletzen, indem sie für eine lange Zeit in einer stationären Position stehen.

Eine Position halten
Wenn Sie die Position eines Schülers korrigieren möchten, halten Sie sie nicht lange in der gleichen Position. Das Halten einer Position kann für ältere Menschen oder Menschen mit Arthritis besonders belastend sein und sie haben eine erhöhte Verletzungsgefahr, wenn sie dies tun.
 
Schulterprobleme
Die Schulter ist ein sehr mobiles Gelenk, das anfällig für Verletzungen sein kann. Viele ältere Menschen haben Arthritis und Rotationsmanschetten oder andere Probleme mit ihren Schultern. Bewegungen mit der Schulter sollten langsam ausgeführt werden, und die Hände über dem Kopf sollten vorsichtig bewegt werden. Warnen Sie die Schüler, wenn es Schmerzen gibt.
 
Hypoglykämien
Die größte Gefahr für Menschen mit Diabetes ist Hypoglykämie. "Hypo" bedeutet niedrig und "Glykämie" bedeutet Blutzucker (Blutzucker). So hat Hypoglykämie niedrige Blutzuckerwerte. Wenn der Blutzucker einer Person zu niedrig wird, kann es zu Bewusstlosigkeit und sogar zu Gehirnschäden kommen. Hypoglykämie betrifft Diabetiker, die mit Medikamenten oder Injektionen behandelt werden.

Bewegung verursacht einen hohen Energieverbrauch und daher kann der Blutzucker schnell erschöpft sein. Der Körper hat ein effizientes System, um den Blutzucker so zu regulieren, dass er im richtigen Bereich bleibt. Da jedoch Medikamente oder injizierbares Insulin darauf abzielen, den Blutzuckerspiegel zu senken, können sie das körpereigene Regulationssystem stören und Hypoglykämie verursachen. Deshalb sollten Menschen mit Diabetes ihren Arzt wissen lassen, welche Art von Übung sie machen.

Die meisten Menschen mit Diabetes sind von ihren Angehörigen der Gesundheitsberufe gut darauf vorbereitet, Anzeichen und Symptome einer Hypoglykämie zu erkennen. Ihnen wird beigebracht, was zu tun ist. Die meisten Menschen mit Diabetes, die wahrscheinlich Hypoglykämie bekommen, bringen für den Fall des Falles etwas zu essen, zu trinken oder Süßigkeiten (wie etwa Gummibärchen) mit. Ermutigen Sie sie, sich beim Sitzen und Essen wohlzufühlen, wann immer sie das Bedürfnis verspüren. Einige könnten ein Medikamenten-Set mit Nadel, Spritze und Testkits mitbringen. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn sie es benutzen.

Gelegentlich kann ein Schüler jedoch zu schnell das Bewusstsein verlieren, bevor Sie diese vorbeugenden Maßnahmen ergreifen können. Verwenden Sie Ihr Erste-Hilfe-Training, um den Schüler zu positionieren und einen Krankenwagen zu rufen (oder wenn Sie ihn vorher mit einem Assistenten arrangiert haben, rufen Sie ihn an, während Sie den Schüler betreuen).

Es ist wichtig, nicht die Rolle eines medizinischen Mitarbeiters in einer Klasse zu übernehmen. Der Lehrer hat ähnliche Aufgaben wie ein Übungsleiter und Sie sollten Ihr Erste-Hilfe-Training nutzen, um das zu tun, was angemessen ist. Aber auch darüber hinaus medizinische Hilfe suchen.

 

zurück zumTopDrei grundlegende Regeln für die Sicherheit

Regel 1 Arbeite mit medizinischen Fachkräften. Widerstehen Sie der Versuchung, einen Arzt zu spielen. Wenn Sie Ihren Schülern mitteilen, dass ihr Schmerz gering ist und sie weiterhin trainieren können, könnte es in Betracht kommen, dass Sie eine Diagnose gestellt und eine medizinische Behandlung eingeleitet haben. Als praktizierender Arzt praktiziere ich, wie Dr. Pam Kircher, selten Medizin in meinen Lehrveranstaltungen, es sei denn, es handelt sich um einen medizinischen Notfall. Wenn Sie kein rechtmäßiger qualifizierter Gesundheitsfachmann in Ihrem Land sind, tun Sie nichts, wofür Sie nicht qualifiziert sind.

Regel 2 Hören Sie Ihre Schüler sorgfältig. Hören Sie nicht nur mit Ihren Ohren, sondern auch mit Ihren Augen und Ihrem Herzen. Wenn dir jemand sagt, dass sie keine Schmerzen haben, aber sie sehen aus, als wären sie Schmerzen, sind sie es wahrscheinlich. Weisen Sie diese Person darauf hin, dass Sie aufhören und ihren Arzt aufsuchen. Es ist besser, sicher zu sein als zu bedauern. Denken Sie daran, die Rechte der Schüler zu respektieren und geben Sie als Tai Chi Lehrer den besten Rat.

Regel 3 Ermutigen Sie Ihre Schüler, auf ihre Körper zu hören und in ihrer Komfortzone zu arbeiten. Schaffen Sie eine entspannte Atmosphäre in Ihren Kursen, damit Ihre Schüler sich jederzeit wohlfühlen und sich ausruhen können.
 
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