Mehr Möglichkeiten, Tai Chi zu verbessern

Dr. Paul Lam
 

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Wir haben deutlich gemacht, dass Sie Ihr Tai Chi verbessern müssen, umdie Tai Chi Prinzipien verstehenund übe regelmäßig und mit Bewusstsein. Sehen wir uns nun einige andere Methoden an, mit denen Sie Ihre Fähigkeiten verbessern können. Einige davon werden für einige Lernende effektiver sein als für andere, aber sie sollten den meisten Menschen helfen.

Über die Plateauphase hinauskommen

In seinem BuchMeisterschaftGeorge Leonard, ein bekannter kalifornischer Kampfkunst-Experte, beschreibt die "Plateauphase". Er erklärt, dass die Lernenden Phasen durchlaufen. Zwischen jedem Quantensprung des technischen Fortschritts gibt es eine lange Plateauphase, in der die Verbesserung langsam und nicht offensichtlich ist. Diese Phase ist notwendig, um Wissen und Fähigkeiten zu absorbieren, bevor ein schneller Fortschritt stattfinden kann.

 

Eine typische Lernkurve sieht also wie die Abbildung rechts aus:

Plateaufeld

Steile Anstiege sind durch breite Plateaus getrennt. Ungeduldige Schüler werden während der Plateauphasen gelangweilt und enttäuscht und fallen oft aus. Im Tai Chi sind Plateaus und steile Anstiege Yin und Yang. Ersteres speichert Energie und letzteres Energiezufuhr. Sie müssen Energie speichern, bevor Sie sie liefern können. Wie Tai Chi ist dies die Natur. Auf lange Sicht wird es Ihnen behilflich sein, Fortschritte zu machen und Fortschritte zu machen. Wenn Sie mehr über Flow erfahren, können Sie die Plateauphase besser genießen.

Bring deinen Flow voran
Strömung tritt auf, wenn eine Person so stark in eine Aktivität eingebunden ist, dass sie "in der Zeit verloren geht". Es passiert oft, wenn ein Athlet in seiner besten Form auftritt oder wenn ein Künstler ein Meisterwerk malt. Athleten nennen es manchmal "in der Zone sein". Ob Sie einen Job, ein Hobby oder einen Sport machen - oder Tai Chi - wenn Sie voll und ganz beschäftigt sind, sind Sie eher "im Fluss".

Nach Jahren des Studiums von vielen tausend Menschen, Professor Mihaly Csikszentmihalyi, Professor für Psychologie und Pädagogik an der Universität von Chicago und der Autor vonFluss finden, hat eine enge Verbindung zwischen Genuss und Flow gefunden. Menschen, deren Leben erfüllt und gelassen ist, sind häufiger im Fluss. Er fand auch, dass es möglich ist, den Fluss zu erhöhen, und diese Ergebnisse werden von anderen Experten gut unterstützt.

Wenn Sie wissen, dass mehr Flow zu mehr Genuss und Erfüllung im Leben führt, können Sie daran arbeiten, Ihren Flow zu erhöhen. Wenn Sie genießen können, was Sie tun, wissen Sie, dass Sie es besser machen werden. Mehr Flow bedeutet auch besseres Tai Chi.jw mt ws im Freien

Drei Hauptfaktoren können den Fluss induzieren:
1. Ein klares Ziel oder Ziele haben
2. Sofortiges und relevantes Feedback erhalten
3. Passen Sie Ihre Ziele an Ihre Fähigkeiten an

Ziel ist in diesem Fall ein kurzfristiges Ziel. Zum Beispiel könnte Ihr Ziel für eine Übungsrunde darin bestehen, sich reibungslos zu bewegen oder sich einfach an die Bewegung zu erinnern. Sie wissen es sofort, wenn Sie sich an Ihre Bewegungen erinnern und ob sie glatt sind. Mit anderen Worten erhalten Sie sofortige und relevante Rückmeldungen.

Wenn Sie Ihre Ziele an Ihre Fähigkeiten anpassen, führt dies zu größerer Zufriedenheit. Zum Beispiel, wenn Sie ein Neuling in Tai Chi sind und mit den Bewegungen nicht vertraut sind, könnte es zu anstrengend sein, sie reibungslos durchzuführen. Auf der anderen Seite, wenn Sie Erfahrung mit Tai Chi haben, können Sie Ihre Bewegungen bereits reibungslos ausführen, so dass dieses Ziel überhaupt keine Herausforderung darstellen kann. Mit anderen Worten, wenn die Fertigkeit, die benötigt wird, um ein Ziel zu erreichen, über Ihre Kapazität hinausgeht, werden Sie wahrscheinlich gestresst, und es ist unwahrscheinlich, dass ein Flow kommt. und wenn ein Ziel zu leicht erreicht wird, wird es Ihnen langweilig und es ist unwahrscheinlich, dass es zu einem Fluss kommt.

Arbeiten Sie, um diese Faktoren zu maximieren, und Sie werden mehr Flow haben. Im Tai Chi versuchen wir, Körper und Geist zu integrieren, was Sie zu einem mentalen Zustand bringen kann, der dem Flow ähnelt. Wenn sich Ihr Tai Chi verbessert, sind Sie öfter im Fluss. Mehr Flow wird Ihnen mehr Freude bringen, mehr Freude wird Sie dazu bringen, mehr zu üben, und mehr Übung wird zu mehr Flow führen.

Sich natürlich wohlfühlen
Der menschliche Körper schwingt mit der Natur und Tai Chi folgt den Rhythmen der Natur, so dass Sie sich im Einklang mit der Natur fühlen und sich wohl fühlen. Versuchen Sie, in Ihrer Praxis auf den Fluss und Rhythmus der Natur hinzuarbeiten.Paul 1 im Garten der Götter
 
Das Erlernen neuer Fähigkeiten
Etwas Neues zu lernen, regt die Menschen oft dazu an, sich stärker zu bemühen. Das haben wir mit Schülern beobachtet, die um die Welt zu unseren jährlichen einwöchigen Tai Chi Workshops reisen. Am Ende der Workshops zeigen sie, was sie gelernt haben. Das Funkeln in ihren Augen von diesen Demonstrationen zeigt ihren Stolz und ihr Vergnügen an. Ganz gleich, ob Sie eine neue Gruppe von Formularen lernen oder Ihre Form verbessern, Sie lernen eine neue Fertigkeit. Erkenne und fühle die Aufregung.
 
Menschen helfen
Viele Tai Chi Praktizierende auf der ganzen Welt lehren Tai Chi. Warum? Die meisten tun es, um den Menschen zu helfen, ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern. Anderen zu helfen ist ein starker Motivator, ein Teil der menschlichen Natur, also versuche zu lehren, wann immer du kannst. Unterricht ist auch eine der besten Möglichkeiten, um Ihre eigenen Fähigkeiten zu verbessern.
 
Die Gewohnheit bekommen

Menschen sind Menschen der Gewohnheit. Das macht es leicht, einer Routine der regelmäßigen Praxis zu folgen. Stellen Sie täglich eine reguläre Zeit zum Üben ein. Und sobald du in diese Gewohnheit kommst, wirst du feststellen, dass dein Geist und dein Körper es fordern werden.

Besser fühlenWillkommen bei den jährlichen Workshops

Viele wissenschaftliche Studien haben die gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi gezeigt. Zahlreiche Menschen haben ihre Gesundheit und Lebensqualität erheblich verbessert. Und der Punkt ist, sie haben es selbst gemacht. Sie haben die Kontrolle über ihre eigene Lebenssituation übernommen. Die gesundheitlichen Vorteile und der Stolz, den sie empfinden, treiben die Menschen dazu, ihr Tai Chi zu verbessern. 

 

Mind Power nutzen
Tai Chi ist eine interne Kunst, was bedeutet, dass Sie Ihre Denkfähigkeit einsetzen müssen. Und das ist ein großer Teil dessen, was Tai Chi so interessant macht. Behalte deinen Verstand bei, wenn du übst. Analysiere deine Bewegungen. Was ist der intrinsische Zweck des Umzugs? Macht es Sinn? Fühlt es sich wohl? Fühlt es sich ausgeglichen an? Ist es mit Tai Chi Prinzipien vereinbar? Gibt es ein stärkeres Gefühl von Qi? Ist es sicher? Sei dir bewusst, dass du deinen Geist fokussierst. Das eigene Tai Chi zu analysieren ist der beste Weg, um tieferes Verständnis zu erlangen und Verbesserungen zu erzielen.

Mit deinem Verstand zu arbeiten heißt auch, deinen Geist offen zu lassen. Wenn du auf eine Idee fixiert bist und deine Gedanken gegenüber anderen verschließt, dann ist dein Geist wie eine volle Tasse: Er kann nichts anderes aufnehmen. Auf der anderen Seite ist ein leerer Geist wie eine leere Tasse, er ist bereit, neues Wissen aufzunehmen oder aufzunehmen, und erst dann wirst du Fortschritte machen.

Absorbierend
Sie müssen Ihr Essen verdauen, um es Ihrem Körper nützlich zu machen. Du musst auch Tai Chi verdauen, bis es in deinen Körper, in deine Knochen gelangt und ein Teil von dir wird. Wenn du eine neue Technik oder Form lernst, solltest du versuchen, sie zu üben, bis du sie vollständig verdauen kannst. Erst nach der Verdauung kannst du die Fertigkeit erweitern.
 
Verwenden von selbstgeführten Bildern

Das Unbewusste hat eine starke Kontrolle über uns. Um Ihr Tai Chi zu verbessern, verwenden Sie selbstgeführte Bilder, eine ausgezeichnete Technik, um Ihr Unbewusstes zu trainieren. Weitere Informationen finden Sie im Kapitel 12Tai Chi effektiv unterrichtenvon Dr. Paul Lam.

Loslassen

 

Dies wurde in einem inspirierenden Vortrag von Sheila Rae, einer Tai Chi und Qigong Lehrerin, perfekt zusammengefasst: "Es kommt ein Punkt in unserer Praxis, wo wir lernen müssen, die Form, den Perfektionismus und das Ego loszulassen." Loslassen und das Einwirken der Natur ist von entscheidender Bedeutung. Lesen Sie Sheilas Artikel über Kapitel 12Tai Chi effektiv unterrichtenvon Dr. Paul Lam.
 
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