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Tai Chi und Kampfkunst Anwendungen

Dr. Paul Lam Die meisten Menschen, die Tai Chi praktizieren, tun dies wegen ihrer großen gesundheitlichen Vorteile. Obwohl es ursprünglich eine Kampfkunst ist, ist Tai Chi bemerkenswert effektiv für die Gesundheit. Um seine Kampfkunst-Anwendungen zu nutzen, muss man Sparring üben und eine höhere Verletzungsgefahr riskieren.

Tai Chi und Kampfkunst von Paul Lam

Tai Chi war ursprünglich eine Kampfkunst. Und während heutzutage die Mehrheit der Menschen sie ausschließlich für ihre gesundheitlichen Vorteile praktiziert, ist die Kampfkunstkomponente extrem wichtig, da sie ein integraler Bestandteil des Tai Chi ist. Das Kampfkunsttraining besteht aus mehreren verschiedenen Phasen. Schauen wir uns diese an und beziehen sie auf Ihre Tai Chi Ziele. Beachte, dass, wenn dein Ziel darin besteht, Tai Chi ausschließlich für die Gesundheit zu tun, die Kampfkunststadien, die ein höheres Verletzungsrisiko beinhalten, weder geeignet noch notwendig sind.

Die verschiedenen Stadien des Kampfkunsttrainings

Tai Chi für Arthritis-Workshop in Großbritannien 2004Um Kampfkunstfähigkeiten zu erlangen, müssen Sie zuerst damit beginnen, Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Flexibilität, Balance und Fitness zu verbessern. Sie können dies tun, indem Sie die Formulare üben.

Die nächste Stufe, der innere Aspekt, beinhaltet das mentale Gleichgewicht - Verbesserung der Klarheit des Geistes und der Entspannung sowie Aufbau der inneren Kraft und Strukturen wie Knochen und Bänder. Sie können dies auch durch das Üben der Formen erreichen, indem Sie Ihren Geist fokussiert halten und Visualisierungstechniken verwenden.

Jetzt solltest du die Fähigkeit erlangen, deinen Körper auf die effektivste Weise für den Kampf zu bewegen, was wiederum durch korrektes Üben der Formen erreicht werden kann.

Während du Fortschritte machst, lernst du die Kampfkunstabsicht der Bewegungen und die korrekte Haltung, einschließlich, wo deine Hände und Füße sein sollten und wo Kraft anzuwenden ist, und wie man die eintretende Kraft absorbiert, umleitet und kontrolliert. Sie werden auch verstehen, wo die innere Kraft sein sollte und wie sie zu lenken ist. Mit anderen Worten, du wirst lernen, deinen eigenen Körper und Geist zu kontrollieren, so dass du deinen Gegner am besten kontrollieren kannst.

Tai Chi für Arthritis-Workshop in Orange, Australien 2004Bis zu diesem Punkt in Ihrer Praxis konnten Sie Ihre Fähigkeiten verbessern, indem Sie die Formen, die Qigong-Übungen und Visualisierungsmethoden anwenden. Diese Fähigkeiten, wie durch medizinische Studien gezeigt, werden Ihre Stärke, Beweglichkeit, Balance, geistige Konzentration, Fitness, Immunität, in der Tat alle Aspekte der Gesundheit verbessern.

Das Üben kann erfreulich, herausfordernd und erfüllend sein. Diese Praxis wird dich auf eine höhere Stufe des Tai Chi bringen. In der Tat wird es auch Ihre Fähigkeiten als Kampfkünstler verbessern. Zum Beispiel, wenn Sie mit Ihrem Training gegen jemanden von ähnlicher Größe kämpfen würden, die eine gleiche Menge Trainingszeit in einer anderen körperlichen Übung verbracht hatten, sind die Chancen, dass Sie den Kampf gewinnen. Das liegt daran, dass die meisten Komponenten eines effektiven Kampfkünstlers - Stärke, innere Kraft, Positionen, effektive Nutzung des Körpers, Klarheit des Geistes - genau das sind, was Sie bereits für eine bessere Gesundheit praktiziert haben.

Die letzte Stufe des Tai Chi Trainings für Kampfkunst

Jetzt bewegen wir uns zum ultimativen Ziel der Kampfkunst: totale Kontrolle über Ihren Gegner. Dies könnte bedeuten, dass er schwer verletzt wird. Während Tai Chi auf der Philosophie der Yin-Yang-Harmonie und der Balance der Natur basiert, wurde es schließlich als eine effektive Kampfkunst konzipiert. Die meisten Tai Chi Bewegungen zeigen kriegerische Absicht und haben das Potential jemanden zu verletzen. Zum Beispiel zielt Golden Guard Stamping Foot darauf ab, das Kinn, die Oberseite des Kopfes und den Bauch mit innerer Kraft zu schlagen. Solche Gedanken bringen mir Gänsehaut. Ich, wie auch die meisten meiner Tai Chi Freunde, wenn wir trainieren, wollen sicherlich nicht daran denken, jemanden zu verletzen. Natürlich gibt es unterschiedliche Kontrollebenen. Idealerweise kann ein hochrangiger Tai Chi-Praktizierender seinen Gegner kontrollieren, ohne ihn zu verletzen. Aber um diese Art von Fähigkeiten und Kontrolle zu erreichen, bedarf es einer Menge spezieller Ausbildung. Und je wahrer das Training ist, desto effektiver wird es sein. Bedenken Sie jedoch, dass eine perfekte Kontrolle nicht immer möglich ist. Selbst der geschickteste Praktiker könnte einen kleinen Fehler machen, der zu einer ernsthaften Verletzung beider Parteien führen könnte. Je wahrer das Training ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung. Demonstration der Kampfkunstanwendung von Jay Van Schelt und Dan Jones im Tai Chi Workshop Monterey USA 2004 Chen Stil Tai Chi war der ursprüngliche Stil, der seine Kampfkunstkraft durch die Verwendung von schnellen und langsamen Bewegungen bei der Abgabe von Kraft sowie Springen in der Luft, Treten und Stanzen demonstrierte. Sie können sehen, dass diese Praktiken eine höhere Verletzungswahrscheinlichkeit haben. Die meisten anderen Stile sind langsam und anmutig wie der beliebteste Yang-Stil. Um den langsamen Stil für den tatsächlichen Kampf zu verwenden, müsstest du ihn verändern und anders trainieren. Es ist nicht möglich, sich in einem Kampf langsam zu bewegen, und wenn Sie nicht trainieren, sich schnell zu bewegen, könnten Sie in einer realen Situation nicht schnell genug reagieren.

Wenn Sie experimentieren wollen, lassen Sie sich von einem Freund so schnell wie möglich einen Schlag versetzen. (Stellen Sie sicher, dass er Sie nicht wirklich erreichen wird) Eine der am meisten akzeptierten Tai Chi Weisen, einen Schlag zu bekommen, ist, mit einer Hand sein Handgelenk zu berühren, die andere Hand mit seinem Ellbogen. Im Idealfall würden sich Ihre Gelenke lockern und Ihre innere Kraft wäre bereit, die eintretende Kraft aufzunehmen und umzulenken. Ihr Körper wäre völlig entspannt, in der richtigen Haltung und ausgeglichen genug, so dass Sie zurückgehen können, ohne Ihr Gleichgewicht zu gefährden. Du würdest versuchen, deinen Freund so schnell zu empfangen, wie er kommt.

Wahrscheinlichkeiten sind, würden Sie das schwierig finden. Höchstwahrscheinlich würden Ihre äußeren Muskeln angespannt werden. Es braucht den durchschnittlichen Tai Chi-Praktizierenden eine immense Übung, bevor diese elastische Lockerungskraft bereit ist, Kraft aufzunehmen. Das gleiche gilt für die Hände in der richtigen Position platziert werden. Bringe deinen Freund dazu, aus verschiedenen Richtungen zu schlagen und zu sehen, wie lange du trainieren musst, um einen unvorhersehbaren Schlag von überall zu bekommen, in einer voll einsatzbereiten Tai-Chi-Weise. Es ist wahrscheinlich, dass dies für viele Tai-Chi-Praktizierende eine unmögliche Bühne sein könnte. Sie und Ihr Freund hätten höhere Verletzungswahrscheinlichkeiten, wenn Sie dies aus nächster Nähe üben.

Für Anfänger

Wenn Sie versuchen, einem neuen Schüler den Kampfaspekt beizubringen, wird sich der Schüler natürlich verkrampfen. Kämpfen ist mit der klassischen Angst- und Fluchtreaktion verbunden; Wenn man daran denkt, werden die Leute natürlich angespannt. Dies behindert das Lernen von Tai Chi. Wenn Menschen angespannt sind, werden sie Schwierigkeiten haben, die wesentlichen Prinzipien des Tai Chi zu lernen, wie z. B. Verlangsamen, Reinigen des Geistes, Lockern der Muskeln, Konzentration auf Präzision, Körperwahrnehmung und Gewichtsverlagerung. Daher ist es für Anfänger viel effektiver, an den wesentlichen Prinzipien zu arbeiten, ohne die Kampfkunstanwendung zu sehr zu betonen.

Hände schieben

Pushing Hands in Tai Chi ist eine geniale Erfindung. Es ist ein Zwei-Mann-Drill, um dem Paar zu helfen, die Kräfte des anderen zu spüren und einige Aspekte des Kampfes zu erleben. Es kann Spaß machen, wenn die Teilnehmer im künstlerischen Aspekt bleiben. Das ist nicht einfach zu machen. Die Subtilität der Stoßhände benötigt viel Zeit, um sich anzueignen, und sehr oft verwenden die Leute rauhe Kraft, um zu versuchen, beim Schieben "zu gewinnen" und den Gegner für eine Verletzung anfällig zu machen.

Während das Drücken von Händen ein nützliches Werkzeug ist, ist es keine notwendige Übung, um ein hohes Niveau in Tai Chi zu erreichen. Egal, wie viel Druck eine Person macht, sie oder er wird Tai Chi nicht verstehen, ohne die Formen zu üben.

Push hands hat einen magischen Ruf erworben, der manchmal dazu führt, dass die Interessenten verlieren. Der Nationale Push Hands Wettbewerb in China wurde jahrelang von Bodybuildern ohne Tai Chi Erfahrung gewonnen. Jetzt gibt es eine Regel, dass alle Teilnehmer eine Reihe von Tai Chi zeigen müssen, bevor sie für den Wettbewerb in Frage kommen. Die Art, wie ich das interpretiere ist, während Push Hands eine großartige Technik ist; Es ist sehr nützlich, aber nicht unbedingt so magisch im Kampf, wie manche von uns denken. Die Magie des Tai Chi ist in seiner gesundheitsfördernden Eigenschaft, die aus der regelmäßigen und intelligenten Praxis kommt. Wenn Tai Chi eine Pille wäre, wäre es die beste Medizin mit oder ohne Push-Hand-Training.

Fazit

Tai Chi ist eine sehr effektive Kampfkunst, aber das Training für den Kampf ist eine andere Sache. Die Trainingstechniken, die zum eigentlichen Kampf führen, wie Sparring und schnelle Schläge, sind die letzte Stufe der Kampfkunstkomponenten. Dieses Stadium hat eine höhere Verletzungsgefahr. Heutzutage gibt es kaum eine Chance, dass wir körperlich für unser Leben kämpfen müssen, und wenn das passiert, hätten wir kaum eine Chance gegen jemanden mit einer Waffe, egal wie geschickt wir sind.

Das Training von Tai Chi im langsamen Stil ist unglaublich effektiv für den Aufbau von Gesundheit und Kraft. Viele Studien haben gezeigt, dass diese Trainingsmethoden sehr effektiv sind, um einen starken Körper und Geist aufzubauen. In der Tat gewinnt Tai Chi so sehr an Beliebtheit.

Die wesentlichen Prinzipien, die Tai Chi zu einer effektiven Kampfkunst machen, sind gleichermaßen wirksam für die Verbesserung der Gesundheit. Sie zu verstehen hilft, die Formen zu korrigieren, verbessert die innere Stärke und ist wichtig, um ein hohes Niveau an Tai Chi zu erreichen. Die letzte Phase des Kampfkunsttrainings ist nicht notwendig, um ein höheres Level zu erreichen und ist mit einem signifikant höheren Verletzungsrisiko behaftet. Daher sollten Sie die Risiken und Vorteile sorgfältig abwägen, bevor Sie sich auf dieses Niveau begeben.

Eine Stellungnahme zum TAI CHI FOR ARTHRITIS PROGRAMM

von Paul Lam

Jan 04 Workshop - Tai Chi für Arthrtis KlasseTai Chi for Arthritis ist ein leicht zu erlernendes, sicheres und effektives Programm. Das Ziel des Programms ist in erster Linie, Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität von Menschen mit Arthritis zu verbessern. Zweitens wird es fast alle anderen Aspekte der Gesundheit für Menschen mit oder ohne Arthritis verbessern. Ein hohes Verletzungsrisiko entspricht nicht unseren Zielen.

Jeder, der Tai Chi für Arthritis unterrichtet oder praktiziert, sollte die Endphase der Kampfkunstanwendung meiden. Das Verständnis der wesentlichen Prinzipien ist wichtig; Visualisierung sollte für die Praxis verwendet werden. Schonende, stoßende Hände oder das Training schneller Kraft abgebender Bewegungen sind nicht angebracht. Die Absicht einer Bewegung zu demonstrieren sollte nicht mit physischem Kontakt gemacht werden, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Studenten oder Ausbilder, die diese Bemühungen verfolgen möchten, sollten dies außerhalb des Programms tun.

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2013-12-12T06:51:04+00:00