Verbessern Sie Ihr Tai Chi

DSC08201Um Ihr Tai Chi zu verbessern, ist es wichtig, regelmäßig zu üben, die Tai Chi Prinzipien und sie in Ihre Praxis integrieren. Es gibt viele Möglichkeiten, dein Niveau von Tai Chi zu verbessern, wie zum Beispiel einen Berg hoch zu klettern, einige Wege sind einfacher und angenehmer. Die vier "Richtungen" können Ihnen helfen, die Prinzipien besser zu verstehen und schneller zum schöneren Teil des Berges zu gelangen. Das sind Jing 静, Lied 松, chen 沉 und huo 活.NY Paul 220

Die vier Richtungen ergänzen sich, also müssen Sie nicht vollständig in einem sich beherrschen, bevor Sie zu einem anderen sich bewegen. Sie beeinflussen sich auch gegenseitig positiv, so dass Sie alle anderen verbessern werden, indem Sie auf eins voranschreiten. Versuchen Sie, für mindestens zwei Wochen an einer Richtung zu arbeiten, bevor Sie mit einer anderen fortfahren. Komme immer wieder, um sie alle regelmäßig zu besuchen.

Einige der folgenden Konzepte sind Ihnen möglicherweise nicht klar. Lass dich das nicht zu sehr beunruhigen. Je weiter Sie kommen, desto mehr können Sie sie verstehen. Mit der Zeit, wenn sich Ihr Level von Tai Chi vertieft, werden die Worte eine etwas tiefere Bedeutung annehmen. Wie auf einen Berg klettern, auf dieser Höhe können Sie diese Aussicht genießen, aber ein bisschen höher ist die Aussicht anders und schöner. Bedenke, daß niemand in allen vier Richtungen Vollkommenheit erreicht; Fortschritt ist das, worauf es ankommt. Tai Chi Übung ist eine lebenslange Reise. Als einer der größten Tai Chi Meister der Geschichte; Herr Sun Lu Tang sagte: "Es erreicht nicht die Spitze, die Reise und wie angenehm es ist, was wirklich zählt."Strand

Jing
Jing bedeutet "geistige Ruhe oder Gelassenheit". Denk an die Ruhe in deinem Geist; Denken Sie an die Stille von innen. Stellen Sie sich in einer ruhigen Umgebung wie einem ruhigen Regenwald vor. Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Sie bald innerlich still und können sich auf das konzentrieren, was Ihr Körper tut. Ein anderer Weg, Jing zu erreichen, ist achtsamer zu sein oder im Moment zu sein; oder um deinen Körper zu bewohnen.New 18

Um ein gewisses Maß an mentaler Ruhe zu erreichen, braucht es Zeit. Aber sobald Sie es erreicht haben, werden Sie sich an die Route erinnern. Wenn Sie das nächste Mal üben, wird Ihr Geist in der Lage sein, den gleichen Zustand schneller zu verlagern, und Sie werden in der Lage sein, auf eine höhere Ebene zu gelangen. Jing verbessert die Entspannung; Es ermöglicht Ihnen, sich besser zu konzentrieren. Dies wiederum verbessert das Gleichgewicht und lindert Muskelverspannungen, vor allem schafft es einen Raum, in dem Ihr Qi (Lebensenergie) zirkulieren und sich entwickeln kann.

Die mentale Ruhe von Tai Chi unterscheidet sich von einigen anderen Formen der Meditation. Während Sie von innen gelassen sind, sind Sie sich Ihrer Umgebung bewusst und können die Situation um Sie herum jederzeit einschätzen - und dabei auch auf die Umwelt achten. Ein mehr Jing-Status wird Ihnen helfen, mit jeder Krise im wirklichen Leben effektiver umzugehen. Wenn Sie das Wort jing leise zu sich selbst sagen, kann es hilfreich sein, Sie in diesen Zustand zu bringen.

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Lied wird oft als "Entspannung" übersetzt, aber es bedeutet mehr als das im Chinesischen und vermittelt ein Gefühl von Lockerung und Dehnung aus den Gelenken. Stellen Sie sich all Ihre Gelenke vor, die sich von innen öffnen, lockern oder ausstrecken. Nimm zum Beispiel dein Schultergelenk. Wenn Sie dieses Gelenk sanft ausstrecken, fühlen Sie ein kleines Grübchen auf der Oberseite der Schulter. Wenn Sie das Schultergelenk anspannen, verschwindet das Grübchen.

Wenden Sie diese Idee nun auf andere Gelenke an, natürlich würden Sie kein anderes Grübchen haben. Visualisieren Sie sie locker. Lösen Sie in den oberen Gliedmaßen Ihre Ellenbogen, Handgelenke und Fingergelenke, indem Sie sie in die entgegengesetzte Richtung ausstrecken, fast so, als würden Sie das Gelenk vorsichtig öffnen. In der Wirbelsäule sollte die Lockerung vertikal sein - visualisieren Sie Ihre Wirbelsäule als eine Saite, die Sie sanft von beiden Enden dehnen. Strecken Sie für die unteren Extremitäten Ihre Hüftgelenke und Kniegelenke sanft nach außen, so dass Ihre Hocke einen Bogen bildet.IN Chens Haus China 2015

Diese Art der Lockerung ist eine Art kontrollierter Entspannung, denn wenn Sie Ihre Gelenke sanft strecken, erreichen Sie ein Lied, und Sie können nicht angespannt sein. Song hilft Ihrem Qi, kraftvoll durch die Gelenke zu fließen, baut innere Kraft auf und verbessert auch die Flexibilität. Es wird auch Jing verbessern. Wenn deine Gelenke ein Lied sind, wird dein Geist mehr jing, und wenn dein Geist mehr jing wird, wird es wiederum deine Gelenke liedern, wodurch ein positiver Kreis entsteht.

Chen
Chen (nicht das gleiche chinesische Wort wie der Name des Stils) bedeutet "versinken". Wenn Sie im Tai Chi Fortschritte machen, werden Sie auf den Begriff "Sinken des Qi auf den Danian" stoßen. Dan Tian ist ein Bereich, der drei Finger unter dem Bauchnabel liegt. Der Dan Tian ist zentral für alles, was wir im Tai Chi tun, da es das Speicherhaus des Qi ist.Boot

Das Ausatmen erleichtert das Sinken des Qi in den Dan-Tian, ​​was wiederum Ihren Geist jing und Ihre Gelenke singen lässt. Du wirst finden, mit meinem Dan Tian Atmung Atmung Methode wird dir helfen, dein Qi zu kultivieren und es klarer zu fühlen. Dieses Gefühl unterscheidet sich von Person zu Person, aber für die meisten ist es ein warmes, schweres Gefühl. Singen Sie beim Ausatmen Ihre Gelenke. Sie sollten ein warmes und schweres Gefühl in Ihrem Dan Tian spüren. Das ist das Gefühl, dein Qi zu versenken. Wenn Sie dies anfangs nicht spüren, üben Sie weiterhin die Tai Chi Prinzipien. Wenn Sie sich verbessern, werden Sie schließlich das Qi im Dan-Tian spüren und lernen, wie man es sinken lässt.Lassen Sie den Vogel gehen Tai Chi Beitrag

Chen verbessert die Stabilität und verbessert das Gleichgewicht. Es erleichtert auch die Song- und Qi-Kultivierung. Das Bewusstsein für den Danian wird die inneren Strukturen Ihres Körpers stärken, die Koordination verbessern und Ihre Wirbelsäule stärken.

Huo
Huo bedeutet "Beweglichkeit". Stark zu sein, ein starkes Qi zu haben und in einem guten mentalen Zustand zu sein, ist essentiell, und diese Eigenschaften werden mit größerer Beweglichkeit noch effektiver sein. Agilität entsteht durch regelmäßiges Üben mit der richtigen Körperhaltung, Gewichtsübertragung, Bewegungskontrolle, gelockerten Gelenken und starker innerer Kraft. Agilität unterstützt die Qi-Kultivierung und verbessert die Flexibilität.

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